दूध का नियमित सेवन – क्या यह आपके लिए हानिकारक है? जानिए सच्चाई | Benefits and disadvantages of drinking Milk Regularly

Benefits and disadvantages of milk :

सबसे पहले, स्पष्ट रूप से कहें तो, नियमित रूप से दूध पीना कई लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है क्योंकि यह प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन जैसे आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है. हालांकि, लैक्टोज असहिष्णुता वाले या कुछ खास आहार पसंद रखने वाले कुछ लोगों के लिए दूध पीना उपयुक्त नहीं हो सकता है. अपने व्यक्तिगत स्वास्थ्य जरूरतों पर विचार करना और दूध के सेवन के बारे में कोई चिंता होने पर स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है.

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क्या हमें दूध का सेवन करना चाहिए? हाँ में जवाब दें, तो क्यों? Should we consume milk?

गाय के दूध में प्रोटीन, वसा और चीनी के साथ-साथ विटामिन और खनिज जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं. पोषण विज्ञानी जीवविज्ञानी, एलेना डोगलियोटी और वैज्ञानिक पर्यवेक्षक, फोंडाजियोने अम्बर्टो वेरोनेसी “दूध” प्रकाशन में बताते हैं कि विज्ञान क्या कहता है. “जो लोग स्वस्थ हैं और स्वस्थ, संतुलित आहार के साथ मध्यम रूप से दूध और डेयरी उत्पादों का सेवन करते हैं, उन्हें चिंता करने की कोई बात नहीं है, जबकि उच्च वसा और कोलेस्ट्रॉल सेवन करने वाले लोग स्किम्ड दूध चुन सकते हैं.”

क्या दूध हमारे आहार के लिए जरूरी है? Is milk important for our diet?

जो लोग लैक्टोज को सहन कर सकते हैं, उनके लिए अपने आहार से दूध को पूरी तरह से खत्म करने की कोई आवश्यकता नहीं है. मुख्य बात यह है कि इसका सेवन संयमित मात्रा में करें. “कोई निर्णायक डेटा नहीं है जो दूध के सेवन और व्यवस्थित सूजन के बीच सीधा संबंध दर्शाता है, उदाहरण के लिए, चीनी, संतृप्त वसा या परिष्कृत आटे के विपरीत,” सिमोना सेंटिनी, एक पोषण जीवविज्ञानी कहती हैं. “दूध लैक्टोज असहिष्णु लोगों के लिए परेशानी पैदा कर सकता है, जो इस मामले में इसे वनस्पति पेय के साथ बदल सकते हैं.”

रोज़ दूध का सेवन कैसे करें How to consume milk daily

विभिन्न देशों में दूध या डेयरी सेवन के लिए विशिष्ट दिशानिर्देश नहीं हैं, लेकिन कई लोग हर दिन कम से कम एक सर्विंग दूध या डेयरी लेने का सुझाव देते हैं.