चाहते हैं 30 के बाद न हो गंजा, तो अभी से बना लें ये 5 नियम, बुढ़ापे तक बाल रहेंगे घना
How to prevent baldness: बाल झड़ने की समस्या महिलाओं की तुलना में पुरुषों में ज्यादा होती है. 20 साल के बाद से ही पुरुषों के बाल झड़ने लगते हैं. हेयर लॉस के लिए कुछ मामलों में जीन जिम्मेदार होते हैं लेकिन अधिकांश मामलों में लाइफस्टाइल और खान-पान जिम्मेदार है. जब हेयर ग्रोथ रूक जाता है तब हेयर लॉस शुरू होने लगता है. इसमें सबसे पहले बाल पतले होने लगते हैं. इसके लिए जिंक, मैगजीन, विटामिन डी, विटामि बी 12, विटामिन ई, राइबोफ्लोविन, फॉलिक एसिज, प्रोटीन आदि की कमी जिम्मेदार होते हैं. इसके अलावा तनाव, नींद की कमी का भी बाल पर बहुत बुरा असर होता है. इसलिए शरीर में इन चीजों की कमी होने से रोककर बालों को झड़ने से बचाया जा सकता है. बाल न झड़ें और न ही पतले हो, इसके लिए हेल्थलाइन में कुछ टिप्स बताए गए हैं. यदि आप भी कम उम्र से ही इन बालों के लिए ये ख्याल रखेंगे तो निश्चित रूप से आपके बाल 50 साल की उम्र तक घने रहेंगे.
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एसेंशियल ऑयल-हेल्थलाइन की खबर के मुताबिक कम उम्र से ही यदि बालों में कुछ एसेंशियल ऑयल जो नेचुरल हो, उसका इस्तेमाल करने से जल्दी बाल झड़ने से रोका जा सकता है. इसके लिए लेवेंडर, पिपरमिंट, भृगुजराज इत्यादि का तेल लगाया जा सकता है. Image: Canva
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स्कैल्प में मसाज-सिर के स्कैल्प में जब खून का प्रवाह कम हो जाता है तब बाल बहुत जल्दी झड़ने लगते हैं और बहुत जल्दी सफेद भी होने लगते हैं. इसलिए रोज स्कैल्प में मसाज करें. इससे सर्कुलेशन तेज होगा और हेयर ग्रोथ में वृद्धि होगी. Image: Canva
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डाइट-बालों को घना और मजबूत बनाने के लिए हेल्दी डाइट की जरूरत होती है. इसके लिए जिस डाइट में एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा ज्यादा होती है, उसका सेवन करना चाहिए. स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, बींस, फलियां, पालक, हरी पत्तीदार सब्जियों का सेवन बालों को मजबूत बनाने में मदद करता है. Image: Canva
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स्मोकिंग-स्मोकिंग के कारण हेयर सेल्स डैमेज होने लगते हैं और बाल पतले होकर टूटने लगते हैं. इसलिए अगर बालों को घना और मजबूत बनाना है तो स्मोकिंग को छोड़ दीजिए. स्मोकिंग करने से बाल समय से पहले सफेद होने लगते हैं. Image: Canva
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सप्लीमेंट-यदि शरीर में आयरन, मिनिरल्स या विटामिन की कमी है तो इसके लिए सप्लीमेंट लिया जा सकता है. कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि विटामिन डी सप्लीमेंट से बालों का झड़ना रूक जाता है. हालांकि इसके लिए पहले डॉक्टरों से संपर्क करना चाहिए. Image: Canva
