जीवन के ये 7 साधारण व्यवहार हर पल कैंसर के खतरे से बचाएंगे, अभी से डाल लेंगे आदत तो नहीं पड़ेगा पछताना

Cancer Prevention Tips: नेशनल हेल्थ प्रोफाइल के मुताबिक 2017-2018 के दौरान देश में कैंसर के मामलों में 324 प्रतिशत की बढ़ोतरी हुई है. इससे समझा जा सकता है कि देश में कितनी तेजी से कैंसर के मामले बढ़ रहे हैं. आंकड़ों के मुताबिक 2018 में 6.5 करोड़ लोगों ने कैंसर से संबंधित टेस्ट कराया, इनमें 1.6 लाख लोगों में कैंसर डिटेक्ट हुआ. यह संख्या 2017 के मुकाबले 39 हजार ज्यादा थी. देश में होने वाले कैंसर में ओरल, सर्विकल और ब्रेस्ट कैंसर के सबसे ज्यादा मामले हैं. हालांकि दुनिया भर में कैंसर के मामलों में तेजी आ रही है लेकिन अमीर देशों में कैंसर को लेकर लोगों में जागरूकता है पर देश में कैंसर को लेकर जागरूकता का अभाव है. दरअसल, कैंसर को पूरे शरीर में फैलने में बहुत अधिक समय लगता है. इस लिहाज से अगर देखें तो यह हमारे लिए मौका है कि हम संभल जाएं लेकिन ऐसा हो नहीं पाता. कैंसर न हो इसके लिए जरूरी है कि आप अपने आदतों या सामान्य व्यवाहर में थोड़ी सा बदलाव लाएं. इसके लिए यहां बताए जा रहे टिप्स बेहद काम के होंगे.

कैंसर के रिस्क से बचने के तरीके

1. तंबाकू का इस्तेमाल बंद करें-मायो क्लिनिक के मुताबिक कैंसर से बचने का सबसे प्रमुख तरीका यह है कि कैंसर के कारणों से दूर रहें. जैसे तंबाकू कैंसर के लिए सबसे अधिक जिम्मेदार कारकों में एक है. इसलिए तंबाकू का किसी रूप में सेवन करना बंद कर दें.

2. हेल्दी डाइट-दरअसल, बाजार में मिलने वाली गंदी चीजें जैसे कि प्रोसेस्ड मीट, अल्कोहल, जंक फूड, फास्ट फूड कैंसर का कारण हो सकता है. इसलिए इन फूड से दूर रहें और हर दिन पर्याप्त मात्रा में हरी सब्जी और ताजे फलों का सेवन करें. ज्यादा चीनी का सेवन न करें. वहीं एनिमल प्रोडक्ट का ज्यादा सेवन भी नुकसानदेह है.

3. वजन पर लगाम लगाएं-मोटापा कई बीमारियों की वजह है. इनमें कैंसर भी एक हो सकता है. इसलिए हर हाल में वजन पर लगाम लगाएं. इसके लिए अनहेल्दी फूड से दूर रहें और रोजाना एक्सरसाइज करें.

4. सूर्य की रोशनी से बचाएं-सूर्य की रोशनी से निकलने वाली अल्ट्रावायलेट रेज कैंसर के लिए जिम्मेदार हो सकती है. इसलिए खुद को तेज धूप से बचाएं. इसके लिए चेहरे को पूरी तरह कवर कर सूरज की रोशनी में जाएं. दिन के 10 बजे से दोपहर के 4 बजे के बीच कड़ी धूप से बचने की कोशिश करें.

5. वैक्सीन लगाएं-कुछ ऐसी बीमारियां हैं जिनकी वजह से कैंसर हो सकता है. इनमें हेपटाइटिस बी, ह्यूमन पेपिलोमावायरस (HPV) प्रमुख है. इन दोनों बीमारियों की वैक्सीन बाजार में उपलब्ध है. इसलिए इन बीमारियों की वैक्सीन लगाने से कैंसर का रिस्क कम हो जाता है.

6. रिस्की यौन व्यवहार से बचें-असुरक्षित यौन संबंध से बचने के लिए हर संभव कोशिश करें. कई लोगों के साथ संबंध यौन जनित बीमारियां दे सकती है जिससे कैंसर का रिस्क बढ़ सकता है. एचपीवी वायरस भी महिला और पुरुष दोनों में कैंसर का कारण हो सकता है. इसलिए सुरक्षित यौन संबंध बनाएं.

7. रेगुलर मेडिकल चेक-अप-शरीर में किसी तरह के बदलाव होने पर तुरंत डॉक्टर से संपक करें. खासकर यदि स्किन के रंग में किसी तरह का बदलाव हो या गुदा द्वार, ब्रेस्ट और सर्विक्स में रत्ती भर बदलाव होने पर डॉक्टर के पास दौड़ें. हर दिन अपने शरीर के अंदरुनी अंगों में बदलाव का निरीक्षण करें. यदि किसी तरह का बदलाव हो तो शर्माएं नहीं, इसे डॉक्टर से दिखाएं.

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