तेजी से घटाना है वजन तो इन चीजों में करें बदलाव, डाइटिशियन से जानें टिप्स To reduce fat, make these changes in lifestyle and eating habits, dietitian gave these special tips – News18 हिंदी

रुपांशु चौधरी/हजारीबाग. मोटापा आज के समय में बेहद आम हो चुका है. हर 3 में एक आदमी इससे परेशान है. मोटापा अपने साथ कई प्रकार के बीमारियों को भी लेकर आता है, जिससे लोग काफी परेशान हो जाते हैं, लेकिन अगर हम अपने लाइफस्टाइल और डाइट में थोड़ा थोड़ा बदलाव करें तो हम अपने शरीर से मोटापा कम कर सकते हैं.

इस संबंध में हजारीबाग के डाइटिशियन विक्की कुमार सिन्हा बताते हैं कि आज के समय में मोटापा बेहद आम हो चुका है. इसके पीछे का मुख्य कारण हमारा लाइफस्टाइल और खान पान है. अक्सर हम लोगों को जब भी भूख लगती है तो फास्टफूड खाने से नहीं चूकते हैं. इस कारण हम मोटापे के शिकार होने लगते हैं.

ऐसे बढ़ता है मोटापा
उन्होंने बताया कि अभी तक के शोध में पता चला है कि हम जो भी खाते हैं सभी में कैलोरीज होती हैं, जो हमारे शरीर को एनर्जी देने का काम करती हैं. इनमें गुड कैलोरीज और बैड कैलोरीज दोनों होती हैं. जब हम अपनी जरूरत से अधिक कैलोरीज खाने में लेते हैं तो आगे चलकर ये कैलोरीज फैट का रूप ले लेती हैं, जिससे मोटापा बढ़ जाता है.

ऐसे कम करें मोटापा
उन्होंने आगे बताया कि मोटापा कम करने के लिए खान पान के साथ एक्सराइज बहुत जरूरी है. हमे रोजाना कम से कम 1 घंटा वर्कआउट करना चाहिए. इसके जगह लोग गेम भी खेल सकते हैं. साथ ही खान पान में रिफाइन तेल, मसाला, मैदे से बनी चीजें, चीनी, फास्टफूड, पैकेट फूड के प्रयोग से बचना चाहिए. अपने खाने में हरी सब्जी, साग, ग्रेन, ब्राउन राइस, एग व्हाइट का सेवन करना चाहिए. रोजाना कम से कम 4 लीटर पानी का सेवन अवश्य करें. अधिक जानकारी के लिए डाइटिशियन विक्की कुमार सिन्हा से 6201607281 नंबर पर संपर्क कर बात कर सकते हैं.

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