बेकार हुए इतने परेशान, यह अकेला ड्राईफ्रूट ही मोटापे का कर देगा काम तमाम, वैज्ञानिकों ने लगाई मुहर

Almond Help to Reduce Weight: मोटापा कम करने के लिए लोग क्या-क्या नहीं करते. लोग घंटों जिम में पसीना बहाते हैं, हजारों कदम रोजाना वॉक करते हैं, साइक्लिंग, स्विमिंग सब करते हैं इसके बावजूद कुछ लोगों का वजन कम नहीं होता है. हालांकि मोटापा कम करने के लिए कई तरह से एक साथ काम करने की जरूरत है और इसके लिए सबसे ज्यादा दृढ़ इच्छा शक्ति की जरूरत होती है लेकिन इन सबके अतिरिक्त कुछ चीजें ऐसी भी हो सकती है जिसकी बदौलत वजन को कम किया जा सकता है. एक नई रिसर्च में यह बात सामने आई है कि बादाम में बहुत अधिक मात्रा में फैट होने के बावजूद यह वजन कम करने में बहुत मदद करता है. यूनिवर्सिटी ऑफ साउथ ऑस्ट्रेलिया की स्टडी में पाया गया कि बादाम एनर्जी रिस्ट्रिक्टेड डाइड है यानी यह शरीर में कैलोरी को बढ़ने नहीं देता है. इसके साथ ही यह कार्डियोमेटाबोलिक हेल्थ के लिए बेहतरीन ऑप्शन है.

नियमित सेवन से होगा वजन कम

ग्लोबल डायबेट्स कम्युनिटी की वेबसाइट के मुताबिक स्टडी में कहा गया है कि नियमित रूप से बादाम का सेवन करने से शरीर में एनर्जी सीमित मात्रा में बनेगी जिससे अतिरिक्त चर्बी बनने का खतरा बहुत कम हो जाएगा. इसलिए जो लोग वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए नियमित रूप से बादाम का सेवन बहुत फायदेमंद है. स्टडी के मुताबिक बादाम का नियमित सेवन करने सात किलो तक वजन कम किया जा सकता है. प्रमुख शोधकर्ता डॉ. शराया कार्टर ने बताया कि अध्ययन में इस बात को साबित किया गया कि किस तरह बादाम हेल्दी डाइट है और यह वजन कम करने और हार्ट की हेल्थ के लिए कितना फायदेमंद है.

हेल्दी फैट हार्ट के लिए भी अच्छा

डॉ. कार्टर ने बताया कि बादाम खासकर अलमंड स्नैक्स के रूप में बेहतरीन चयन हो सकता है. इसमें काफी मात्रा में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और मिनिरल्स होते हैं. हालांकि इसमें फैट भी होता है लेकिन लोग यह समझ बैठते हैं कि इससे वजन बढ़ जाएगा जबकि इसमें हेल्दी फैट होता है जो बॉडी फैट को कम करने में मदद करता है. उन्होंने कहा कि बादाम में सैचुरेटेड फैट होता है जो कोलेस्ट्रॉल लेवल को संतुलित करता है और हार्ट में इंफ्लामेशन को कम करता है. अध्ययन में सिर्फ अलमंड और अलमंड सप्लीमेंट के शरीर पर प्रभाव को रिकॉर्ड किया गया. ट्रायल में पाया गया कि दोनों से बॉडी वेट 9.3 प्रतिशत तक कम हो गया.

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