माथा-पच्ची छोड़िए, सिर्फ इस एक फल का कीजिए सेवन, हमेशा के लिए क्लीन बोल्ड हो जाएगा हाई कोलेस्ट्रॉल

Avocado reduces high cholesterol: हमारी हेल्थ में थोड़ी भी दिक्कत हो जाए तो हम खूब माथा-पच्ची करते हैं लेकिन जब जीवन पर संकट आने लगे तो इसके लिए परेशान होना लाजिमी है. दरअसल, हाई कोलेस्ट्रॉल एक तरह से जीवन पर संकट ही है. जब खून में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ती है तो यह धमनियों में जाकर जमा होने लगता है. इससे दिल से निकलने वाली धमनियों में खून का प्रवाह कम हो जाता है. जब खून का प्रवाह कम होगा तो शरीर के बाकी हिस्सों में खून कम पहुंचेगा. इससे ऑक्सीजन की सप्लाई भी कम होगी. अगर कोलेस्ट्रॉल धमनियों को जाम करने लगेगा तो हार्ट अटैक, कार्डिएक अरेस्ट हो जाएगा. इसलिए हाई कोलेस्ट्रॉल को कभी भी नजरअंदाज न करें. हालांकि यहां हम हाई कोलेस्ट्रॉल को खत्म करने का एक सुलभ उपाय बता रहे हैं. दरअसल, एवोकाडो एक फल होता है जिसमें मौजूद हेल्दी फैट गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा देता है जिससे बैड कोलेस्ट्रॉल अपने आप निकलने लगता है.

एवोकाडो से इस तरह खत्म होगा कोलेस्ट्रॉल

इंडियन एक्सप्रेस की खबर ने 2021 में हुए एक अध्ययन का हवाला देते हुए कहा है कि बेतरतीब से दिखने वाला एवोकाडो में गजब के औषधीय गुण है. इसमें हेल्दी फैट होता है जो धमनियों में जमा पड़े बैड कोलेस्ट्रॉल को खत्म करने में रामबाण की तरह काम करता है. सर एचएन रिलायंस फाउंडेशन अस्पताल एंड रिसर्च सेंटर मुंबई की न्यूट्रिशन और डायटीशियन डॉ आयलिन कैंडे कहती हैं कि एवोकाडो में मोनोसैचुरेटेड डी फैट होता है, जो गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है. दरअसल, जब शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल कम होगा तो बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाएगा. गुड कोलेस्ट्रॉल अगर बढ़ेगा तो यह बैड कोलेस्ट्रॉल को खत्म करने लगेगा. इस तरह एवोकाडो धमनियों से बैड कोलेस्ट्रॉल को खत्म करने बहुत तेजी से मदद करता है.

वजन भी कम करता

एवोकाडो सिर्फ कोलेस्ट्रॉल ही नहीं घटाता बल्कि यह ऑवरऑल हेल्थ के लिए बहुत अच्छा काम करता है. एवोकाडो में विटामिन के, फॉलेट, पोटैशियम, विटामिन सी और विटामिन ई मौजूद रहता है. ये सब शरीर में कोशिकाओं की टूट-फूट के बाद इसकी मरम्मत करने में मदद करते हैं. वहीं एवोकाडो में मोनोसैचुरेटेड फैट होता है जो शरीर की अतिरिक्त चर्बी और कैलोरी को तेजी से कम करता है. एवोकाडो में फाइबर भी बहुत रहता है जो भूख के एहसास को कम करता है. इससे बहुत देर तक भूख नहीं लगती. इस तरह यह वजन को कम करने में भी मददगार है. सबसे अच्छी बात यह है कि डाइट्री फाइबर होने के कारण यह हाई ब्लड शुगर को भी कम करता है.

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