ये 5 खाद्य पदार्थ गर्मियों में आपको रखेंगे हाइड्रेटेड और एनर्जेटिक | Stay Cool This Summer 5 Foods to Keep You Hydrated and Energised

1. खीरा (Cucumber): खीरा पानी से भरपूर होता है (लगभग 96%) जो आपको हाइड्रेट रखने में मदद करता है।
इसके अलावा, खीरे में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स शरीर को सूजन से बचाते हैं।
आप खीरे को ऐसे ही खा सकते हैं, इसका रायता बना सकते हैं या फिर इसे अपनी स्मूदी या सलाद में शामिल कर सकते हैं।

2. तरबूज, खरबूजा और तरबूज की सब्जी (Melons and Watermelon Sabzi): तरबूज, खरबूजा जैसी खरबूजे की किस्में भी पानी से भरपूर होती हैं और गर्मियों में तरोताजा रखने के लिए बेहतरीन होती हैं।
– इन फलों में मौजूद प्राकृतिक शर्करा शरीर को ऊर्जा प्रदान करती है।
– आप चाहें तो तरबूज को सीधे खाएं या फिर इसका शरबत बनाकर पिएं।
– इसके अलावा, आप तरबूज की सब्जी बनाकर भी ख सकते हैं, जो स्वादिष्ट होने के साथ-साथ सेहत के लिए भी फायदेमंद है।

3. पत्तेदार सब्जियां (Leafy Greens): पालक, लेट्यूस, चौलाई, सरसों का साग जैसी पत्तेदार सब्जियां गर्मियों में खाने के लिए बहुत ही फायदेमंद होती हैं।
ये सब्जियां ना सिर्फ कैल्शियम और पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं बल्कि शरीर को ठंडा रखने में भी मदद करती हैं।
आप इन सब्जियों का रायता बना सकते हैं, सलाद में शामिल कर सकते हैं या फिर इनकी सब्जी बनाकर खा सकते हैं।

4. छाछ (Buttermilk): छाछ न सिर्फ पाचन क्रिया को दुरुस्त रखती है बल्कि गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने में भी बहुत कारगर है।
इसमें मौजूद लैक्टिक एसिड शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है।
आप चाहें तो छाछ में थोड़ा सा पुदीना, जीरा और काला नमक डालकर उसका स्वाद बढ़ा सकते हैं।