रात के वक्त कभी न करें यह गलती, वरना छिन जाएंगी खुशियां, 90% युवा इस गंदी आदत का शिकार, स्टडी में हुआ खुलासा

Sleep Deprivation & Happiness: नींद हमारी सेहत के लिए बहुत जरूरी होती है. सभी लोगों को प्रतिदिन कम से कम 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद जरूर लेनी चाहिए. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो नींद की कमी लोगों के स्वास्थ्य के लिए कई गंभीर खतरे पैदा कर सकती है. अब इसे लेकर एक स्टडी सामने आई है, जिसमें कई चौंकाने वाली बातें सामने आई हैं. स्टडी में पता चला है कि पर्याप्त नींद न लेने से लोगों की खुशियां छीन सकती हैं और जिंदगी चिंता व मेंटल प्रॉब्लम्स से भर सकती है. इस रिसर्च में यह भी पता चला है कि बड़ी तादाद में लोग कम सोते हैं और इसका खामियाजा उन्हें बीमारियों के रूप में भुगतना पड़ता है.

यह स्टडी अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (APA) की तरफ से जारी की गई है. इसमें बताया गया है कि पर्याप्त नींद न लेने से लोगों की इमोशनल हेल्थ भी बुरी तरह बर्बाद हो सकती है और उनके पॉजिटिव मूड्स यानी खुशियों में कमी आ सकती है. इसकी वजह से लोगों को एंजायटी का खतरा भी बढ़ जाता है. इस स्टडी में वैज्ञानिकों ने करीब 50 सालों तक नींद की कमी और मूड के बीच संबंध को लेकर रिसर्च की थी. इस स्टडी में 5700 से ज्यादा लोगों को शामिल किया गया था, जिनमें बड़ी तादाद युवाओं और टीनएजर्स की थी. शोधकर्ताओं ने पिछले 50 सालों की 154 स्टडीज का भी एनालिसिस किया था.

30% वयस्क और 90% टीनएजर्स नहीं लेते पर्याप्त नींद

इस स्टडी में एक और चौंकाने वाला खुलासा हुआ है. इस रिसर्च के लीड ऑथर कारा पामर के मुताबिक करीब 30% वयस्क और 90% टीनएजर्स पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं. कम नींद लेने वाले लोगों में युवाओं की तादाद बहुत ज्यादा है. माना जा रहा है कि हमारे समाज में अधिकतर लोग पर्याप्त मात्रा में नींद नहीं लेते, जिसका असर सेहत पर बुरी तरह पड़ रहा है. इस लिहाज से यह रिसर्च काफी महत्वपूर्ण मानी जा रही है.

सेहत के लिए बेहद खतरनाक है कम सोना

हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो नींद की कमी सेहत पर काफी असर डालती है और लगातार कम नींद लेने से सेहत के लिए गंभीर खतरे पैदा हो सकते हैं. कम नींद लेने से मोटापा, डायबिटीज, स्ट्रोक, हार्ट डिजीज, ब्लड प्रेशर, किडनी डिजीज, ऑस्टियोपोरोसिस, कैंसर, मेंटल प्रॉब्लम समेत कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में सभी लोगों को कम से कम नियमित रूप से 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए.

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