वजन कम करने का सबसे कारगर तरीका, सप्ताह में सिर्फ 3 दिन करें ये काम | Want to Lose Weight? Try This 3-Day Fasting Plan

शोधकर्ताओं ने 12 स्वस्थ लोगों को चुना और उन्हें 7 दिन तक सिर्फ पानी पीने दिया। इन लोगों के शरीर में रोज़ होने वाले बदलावों को ध्यान से देखा गया। शोध में पाया गया कि उपवास के 2-3 दिन के अंदर ही शरीर ऊर्जा के लिए खाने से मिलने वाली शुगर (ग्लूकोज) की जगह शरीर में जमी हुई चर्बी (फैट) इस्तेमाल करने लगता है।

अध्ययनकर्ताओं का कहना है कि उपवास वजन कम करने का एक कारगर तरीका है। कई तरह की डाइट्स में भी उपवास को शामिल किया जाता है, और दावा किया जाता है कि इससे वजन कम करने के अलावा भी कई फायदे होते हैं। इस शोध से पता चलता है कि ये दावा सही हो सकते हैं, लेकिन उपवास के फायदे वजन कम करने से इतर तभी दिखाई देते हैं जब कोई व्यक्ति लगातार 3 दिन तक बिना कैलोरी लिए रहता है।