क्या फास्टिंग से पेट की चर्बी तेजी से पिघलेगी ? वजन कम करने के लिए भूखा रहना कितना सही, जानें एक्सपर्ट की राय

Will Fasting Reduce Belly Fat: आमतौर पर लोगों में यह धारणा होती है कि अगर हम फास्ट रखेंगे या दिन भर भोजन न करें तो तेजी से हमारा वजन कम हो जाएगा. कुछ लोगों का मानना है कि फास्टिंग करने से पेट की चर्बी बहुत तेजी से गलना शुरू हो जाती है. कुछ हद तक यह ठीक भी हो सकता है. भोजन छोड़ देने से या फास्टिंग रखने से कुछ समय बाद हमारा वजन तेजी से कम हो सकता है क्योंकि हमें पर्याप्त कैलोरी नहीं मिलती है. वजन कम करने का बेसिक साइंस यही है कि जितनी आप कैलोरी लेते हैं, उतनी खर्च कर दीजिए या उससे ज्यादा खर्च कर दीजिए. इस प्रकार जब हम अपनी खुराक कम कर देंगे तो कैलोरी अपने आप घट जाएगी और वजन भी कम होना शुरू हो जाएगा. लेकिन ध्यान देने की बात यह है कि क्या यह तरीका वजन कम करने के लिए सही है.

फास्टिंग छोड़ते ही वजन बढ़ना शुरू

इंडियन एक्सप्रेस की खबर में कोकिलाबेन धीरूभाई अंबानी अस्पताल, मुंबई में चीफ डायटीशियन भक्ति सामंत कहती हैं, “हमारे पास कई ऐसे लोग आए हैं जिन्होंने बताया है कि जैसे ही उन्होंने फास्टिंग बंद की, वैसे ही उनका वजन फिर से तेजी से बढ़ने लगा. फास्टिंग छोड़ने के बाद उन्हें बहुत जोर से भूख लगने लगी जिसके कारण उनका खुराक पहले से भी ज्यादा हो गया. ” भक्ति सामंत ने बताया कि बहुत दिनों तक भूख को दबा के रखने का मतलब है कि बाद में वह ओवरइटिंग करेगा ही. इसका कारण यह है कि फास्टिंग के दौरान शरीर में जितनी कैलोरी की कमी हुई है उसे पूरा करने के लिए शरीर जल्दी से जल्दी उतनी कैलोरी दोबारा चाहेगा.

यानी अगर आप चाहते हैं कि आपका वजन कम हो, तो इसके लिए फास्टिंग कुछ हद तक तो कामयाब हो सकता है लेकिन फास्टिंग छोड़ने के बाद पहले वाली स्थिति दोबारा सामने आ सकती है. यही कारण है वजन कम करने के लिए सिर्फ फास्टिंग से काम नहीं चलेगा बल्कि इसके लिए एक्सरसाइज भी करनी जरूरी है, भोजन में कमी भी करनी जरूरी है और पर्याप्त नींद भी जरूरी है. जब हम प्रतिबंधों में रहते हैं तो नियमों का सख्ती से पालन करना मानवीय प्रवृति है लेकिन जैसे ही इसमें थोड़ी सी छूट मिलती है, इच्छा शक्ति की कमी और उचित ज्ञान के अभाव में सब चौपट हो जाता है.

एनर्जी की कमी से अन्य परेशानियां

फास्टिंग के दौरान लोग एक और गलती करते हैं, जब भी वे फास्टिंग करते हैं तो सख्त अनुशासन का पालन करते हैं, इससे शरीर का मेटाबोलिज्म स्लो होने लगता है. यानी एनर्जी की जो खपत है वह 20 प्रतिशत तक कम हो जाती है. इससे शरीर अपने महत्वपूर्ण कामों के लिए ही एनर्जी को खपत कर पाते हैं. जैसे कि सांस लेने और खून के पंप करने के लिए एनर्जी की खपत करते हैं. क्योंकि जिंदा रहने के लिए ये दोनों काम जरूरी है. लेकिन अन्य कामों के लिए एनर्जी की कमी होने लगती है. इससे शरीर में ज्यादा कमजोरी और थकान होने लगती है. वहीं दूसरी और लोग सही तरह के फूड का भी चयन नहीं कर पाते हैं. इसलिए जब तक आप सही से लाइफस्टाइल को मैंटेन नहीं करेंगे तब तक वजन कम नहीं होगा. वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज, पर्याप्त नींद, तनाव रहित जीवन और भोजन में कटौती जरूरी है.

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