सर्दी में ऐसे रखें अपने बच्चों का ख्याल, नहीं होगा जुकाम-बुखार, एक्सपर्ट से जानें सब कुछ

नरेश पारीक/चूरू : सर्दी की दस्तक के साथ ही अस्पताल में सर्दी,जुकाम से पीड़ित बच्चों की संख्या में इजाफा देखने को मिल रहा है. जहां जुकाम, बुखार के साथ ही परिजन बच्चों में निमोनिया की शिकायत ले अस्पताल पहुंच रहे हैं. राजकीय भरतिया अस्पताल के शिशु रोग विशेषज्ञ डॉक्टर अभिमन्यु तिवारी बताते हैं सर्दियों में खासकर 10 साल तक के बच्चों को निमोनिया की समस्या होती है. ऐसे में जरूरी है कि ठंड से बच्चों को बचाया जाए.

सर्दियों के मौसम में खानपान से लेकर रहन-सहन तक पर ध्यान देने की जरूरत होती है. चिकित्सकों के मुताबिक, बच्चों को होने वाले बुखार या खांसी-जुकाम की शिकायत को हल्के में ना ले तुरंत चिकित्सकीय परामर्श लेने की जरूरत है. डॉक्टर अभिमन्यु तिवारी वताते है गर्म कपड़े सर्दियों में बच्चे को सुरक्षित रखते हैं लेकिन ज्यादा कपड़े उसके लिए परेशानी भी पैदा कर सकते हैं. जरूरी यह है कि बच्चे के लिए कपड़ो की सही लेयर के साथ उसकी नियमित पोषक खुराक और मालिश आदि जैसी सभी चीजों को भी ध्यान में रखा जाए.

बच्चे को कड़क और चुभने वाले कपड़ों की जगह नरम कपड़ों की तीन लेयर पहनाएं. इसमें बनियान या शमीज जैसा कोई कपड़ा, एक पूरी बांहों का कोई टीशर्ट या ऊपरी कपड़ा और एक सॉफ्ट पजामा या ज्यादा ठंड हो तो वार्मर और एक स्वेटर पहनाएं. दिन में और रात में सोते समय हल्के कपड़े ही पहने रहने दें. स्वेटर और मोजे, टोपी आदि उतार दें. क्योंकि यदि बच्चे को पसीना आयेगा तो उसमें ठंडी हवा लगना तकलीफ दे सकता है. कोशिश करें कि बच्चे को मच्छरदानी में ही सुलाएं. इससे मच्छर और ठंड दोनो से उसका बचाव हो सकेगा.

पोषण वाली सब्जियां

स्वस्थ रहने के लिए सब्जियां और फल शरीर के लिए लाभदायक होते हैं. संक्रमण से लड़ने के लिए पोषक तत्व की जरूरत होती है. बच्चों को भरपूर पोषण वाली सब्जियां और फलों का सेवन जरूर कराएं.

: नींद
पूरी नींद न लेने से सर्दी जुकाम होने की समस्या अधिक हो सकती है. 5 से 13 साल के बच्चों को 9 से 11 घंटे की नींद लेनी चाहिए. यदि पूरी नींद लेंगे तो उनकी इम्युनिटी भी मजबूत बनेगी.

: गर्म कपड़े
ठंड से बचाने के लिए बच्चों को गर्म कपड़े जरुर पहनाएं. कैप, मोजे, स्वेटर आदि उनको सर्द हवाओं से बचाता है.

: एक्सरसाइज
बच्चों की सेहत के लिए जरूरी है कि वह एक्सरसाइज जरूर करें. फ्रेश एयर उनकी सेहत को बनाए रखता है. ऐसे में सर्दियों में भी बच्चों को कुछ देर के लिए खेलने के लिए बाहर जरूर निकालें.

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