सूरज के ताप से बचना है तो डाइट में शामिल करें ये फल और सब्जी, हीट स्ट्रोक, सन बर्न से रहेंगे सेफ

विकाश पाण्डेय/सतना: गर्मी के मौसम ने दस्तक दे दी है. बढ़े तापमान के बीच खुद को सुरक्षित करना कई बार मुश्किल हो जाता है. क्योंकि गर्मियों में डिहाइड्रेशन, हीट स्ट्रोक, सनबर्न जैसी समस्याओं का खतरा हमेशा बना रहता है. हालांकि, अच्छे डाइट प्लान और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर आप इन हेल्थ प्रॉब्लम्स से खुद को सुरक्षित रख सकते हैं.

कोठी सीएससी में पदस्थ डॉ. मयंक तिवारी ने Local 18 को बताया की गर्मी के दिनों में जो सबसे प्रमुख समस्या होती है, वह सूर्य की किरणें हैं. क्योंकि गर्मी के दिनों जब सूर्य का ताप तेज हो जाता हैं तो प्रकृति में नमी की कमी हो जाती है. ऐसे में हमारे शरीर से भी नमी सूखने लगती है. हमें अपने लिए ऐसा डाइट प्लान तय करना चाहिए, जिसमें जलीय अंश की अधिकता हो.

डाइट में क्या लें
गर्म के दिनों हमें अपनी डाइट में फलों का अत्यधिक मात्रा में सेवन करना है. खासतौर पर उन फलों का जिनमें जलीय अंश की अधिकता हो जैसे तरबूज, मौसमी, संतरा, नारियल पानी इनका अधिक मात्रा में सेवन करना चाहिए. इनके अलावा हरी सब्जियां, पुदीना, नींबू, खीरा जैसी चीजों को डाइट प्लान में रखना चाहिए.

फ्रूट्स खाना हेल्दी होता है या जूस पीना?
जूस फलों के रस से ही बनता है, इसलिए जूस में भी उतने ही न्यूट्रिशन होते हैं, जितने फल में. लेकिन, फलों के रस में फाइटोन्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं, जो हेल्थ के लिए अच्छे होते हैं. फलों में मौजूद फाइबर पेट के लिए काफी फायदेमंद होते हैं. जूस बनाने पर फाइबर नहीं मिल पाते, इसलिए अगर हो सके तो जूस की जगह फलों का ही सेवन करें.

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Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Local-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.