स्‍ट्रेस दूर करने के लिए तलवों की करें रोज मालिश, मिलेंगे 5 जबरदस्त फायदे, नींद भी आएगी अच्छी

Benefits Of Foot Massage: सिर में चंपी के फायदे तो हम सभी जानते हैं, लेकिन क्‍या आप जानते हैं कि रात में तलवों पर तेल लगाकर मालिश करने के क्‍या क्‍या फायदे होते हैं? ऐसा करने से पैर के दर्द को तो दूर किया ही जा सकता है, सेहत के लिए भी यह कई तरह से फायदेमंद होता है. यह हमारे स्‍ट्रेस और एंजायटी को दूर करने और मेंटल परेशानियों से हमें बचाने का भी काम कर सकता है. आइए जानते हैं कि पैर के तलवों में तेल मालिश करने से बॉडी और माइंड को क्‍या-क्‍या फायदा मिलता है.

तलवों की मालिश करने के फायदे

पैरों की सेहत रहती है अच्‍छी
अमेरिकन इंस्‍टीट्यूट ऑफ अल्‍टरनेटिव मेडिसीन के मुताबिक, अगर आप रोज रात में तलवों में मालिश करें तो पैरों में बेहतर ब्‍लड सर्कुलेशन होता है और लचीलेपन आता है जिससे पैर से संबंधित बीमारियों जैसे कि प्लांटर फैसीसाइटिस, फ्लैट पैर की समस्‍याओं को होने से रोका जा सकता है.

स्‍ट्रेस, एंजायटी को करे दूर
अगर आप स्‍ट्रेस और एंग्‍जायटी से परेशान हैं तो पैर की तलवों में मसाज कराकर आप बेहतर महूसस करा सकते हैं. यह ब्‍लड फ्लो को अच्‍छा करता है और इंडोरफिन को रिलीज करता है जो नेचुरल पेनकिलर की तरह काम करता है.

इसे भी पढ़ें : 30 की उम्र के बाद पेट पर चढ़ने लगी है चर्बी, रोज़ करें 3 फ्लोर एक्सरसाइज, घर बैठे कमर होगी पतली

ब्‍लड प्रेशर करे कंट्रोल
अगर आपका ब्‍लड प्रेशर हाई है तो आप रेगुलर फूट मसाज की मदद से ब्‍लड प्रेशर को कंट्रोल करने का काम कर सकते हैं. शोधों में भी ये पाया गया है कि ऐसा करने से हेल्‍दी ब्‍लड प्रेशर को मेंटेन किया जा सकता है.

पैर में सूजन करे कम
कई बार पैरों के तलवों की नसों में अधिक मात्रा में फ्लूइड जमा हो जाता है, यह समस्‍या प्रेगनेंसी के दौरान काफी दिखती है. यह ब्‍लड फ्लो को बेहतर बनाकर ऐसी समस्‍याओं को दूर करता है.

इसे भी पढ़ें: महिलाओं को सोने में क्‍यों होती है अधिक परेशानी? जानें 3 सबसे बड़ी वजह, स्‍लीप डिसऑर्डर के ये रहे लक्षण

मेनोपॉज में मददगार
तलवों में मसाल करने से पीएमएस यानी प्रीमेंस्ट्रुअल सिंपटम की समस्‍या के लक्षणों में आराम देता है और मेनोपॉज के दौरान होने वाली परेशानियों से आराम पहुंचाने में मदद करता है.

सिर दर्द में आराम
अगर आप सिरदर्द की समस्‍या से अक्‍सर जूझते हैं तो आप तलवों की मालिश से इस समस्‍या को दूर कर सकते हैं. इसके अलावा, यह इम्‍यूनिटी बढ़ाने के काम भी आ सकता है.

अच्‍छी नींद के लिए
बेहतर नींद बेहतर सेहत के लिए जरूरी माना जाता है. अगर आप रात में नींद के लिए जूझते हैं तो पैरों में मसाज की मदद से गहरी और अच्‍छी नींद हासिल कर सकते हैं. इस तरह पैरों की मालिश कई तरह से हमारे मेंटल और फिजिकल हेल्‍थ के लिए फायदेमंद होता है.

.

Tags: Health, Lifestyle