5 minute yoga tips to help relieve depression and reduce stress: शांभवी मुद्रा के स्वास्थ्य लाभ और अभ्यास विधि
Last Updated:April 18, 2025, 11:20 IST
Yoga Tips : योग में शांभवी मुद्रा तनाव कम करती है और नींद सुधारती है. इससे सेरोटोनिन और डोपामाइन हार्मोन्स बढ़ते हैं, जिससे डिप्रेशन कम होता है. इसे सोने से पहले और सुबह करना लाभकारी है.
शांभवी मुद्रा के स्वास्थ्य लाभ और अभ्यास विधि.
हाइलाइट्स
शांभवी मुद्रा तनाव कम करती है और नींद सुधारती है.इस मुद्रा से सेरोटोनिन और डोपामाइन हार्मोन्स बढ़ते हैं.रात में सोने से पहले और सुबह करना लाभकारी है.
Yoga : योग और विभिन्न मुद्राओं की वजह से हमारे ऋषि मुनियों ने बहुत लंबी आयु प्राप्त की थी. योग हमारे वेद और पुराणों का ही एक अभिन्न अंग है. शिव स्वरोदय में भगवान महादेव ने माता पार्वती को भी योग से होने वाले ज्योतिषीय लाभ बताए हैं. योग में विभिन्न मुद्राओं के अलग अलग लाभ होते हैं.
शांभवी मुद्रा : अक्सर देखा गया है लोग ऑफिस या व्यवसाय स्थल पर अधिक काम की वजह से तनाव ग्रस्त हो जाते हैं. उन्हें नींद की समस्या होने लगती है. नींद ना आने की वजह से उनका स्वभाव चिड़चिड़ा हो जाता है. जिसकी वजह से घर में कलेश और अन्य सदस्यों के साथ उनका व्यवहार खराब हो जाता है. धीरे-धीरे ऐसे लोग किसी न किसी निकोटीन युक्त पदार्थ अथवा अल्कोहल के आदी हो जाते हैं. प्रायः देखा गया है तनाव ग्रस्त लोग अक्सर देर रात तक नींद ना आने की वजह से मोबाइल ही चलाते रहते हैं. इस सब से बचने के लिए योग में शांभवी मुद्रा बहुत प्रभावी है. आज हम आपके साथ शांभवी मुद्रा से होने वाले स्वास्थ्य लाभ के बारे में चर्चा करेंगे.
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शांभवी मुद्रा के लाभ : शांभवी मुद्रा शरीर के सरकेंडियन लय को कंट्रोल करती है. जिससे नींद के पैटर्न में सुधार होता है.इससे नींद जल्दी और आरामदायक होती है. तनाव को कम करने के लिए लोग खतरनाक दवाइयां का प्रयोग करते हैं. इस मुद्रा को करने से मन और नर्वस सिस्टम संतुलित होता है. जिससे तनाव और चिंता काम हो जाती है. इस मुद्रा को करने से शरीर में थकान का अनुभव नहीं होता है. शांभवी मुद्रा से शरीर में सेरोटोनिन और डोपामाइन हार्मोन्स का उत्पादन होता है. इससे डिप्रेशन के मरीज जल्दी अच्छे हो जाते हैं. शांभवी मुद्रा के नियमित अभ्यास से मन शांत रहता है और ध्यान एवं एकाग्रता बढ़ जाती है.
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कैसे करें अभ्यास : शांभवी मुद्रा का अभ्यास करने के लिए पीठ को सीधा करके पैरों को क्रॉस करके योग मुद्रा में बैठे. अपने दोनों हाथों को घुटनों पर रखें एवं जीभ को तालुका से लगाएं. दोनों आंखों से अपनी आईब्रो पर देखें और इसे लगातार 5 से 10 मिनट तक निरंतर अभ्यास करके देखते रहैं. इसके बाद अपनी जीभ और आंखों को नॉर्मल अवस्था में लेकर आए.
किस वक्त करें यह मुद्रा : शांभवी मुद्रा को करने के लिए सबसे बेहतर समय रात्रि में सोने से पहले एवं सुबह उठकर दैनिक क्रियाओं से निवृत होकर करने का है. इससे आपको बेहतर परिणाम हासिल होंगे.
First Published :
April 18, 2025, 11:20 IST
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घर बैठकर 5 मिनट यह कर लो, नींद न आना, डिप्रेशन और गुस्सा सब हो जाएगा छूमंतर
