60 दिन-जवानी In: डेली रुटीन में अपना लें यह 5 आदतें, बस 2 महीने में ही दिखने लगेंगे अपनी उम्र से छोटे
60 Days of Younger Looking You: ‘आपकी त्वचा से आपकी उम्र का पता ही नहीं चलता…’ एक विज्ञापन की ये लाइन इतनी हिट हुई थी कि 90’s Kids की जुबान पर चढ़ी रहती थी. लेकिन असल में देखा जाए तो ये हर इंसान की ये तमन्ना होती है कि आप हमेशा जवान बने रहे. हालांकि उम्र बढ़ना एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, लेकिन फिर भी ये उम्मीद हर शख्स रखता है कि कम से कम वो हमेशा अपनी उम्र से कम नजर आए. पर क्या आप जानते हैं कि आपने डेली रुटीन में आप कुछ आसान से परिवर्तन कर लेते हैं तो आपके लिए अपनी उम्र से कम दिखने का ये सपना सच हो सकता है. अपने डेली रुटीन में लगभग ये 5 आदतों को बदलकर 60 दिनों में ही जवान होने के सफर पर चल सकते हैं. आइए आपको बताते हैं कि ये 10 आदतें कौनसी हैं.
1. जवान दिखना है तो पियो: ‘जल ही जीवन है…’ ये लाइन आपने कई बार सुनी होगी. लेकिन सच ये है कि ‘जल ही जवान दिखने का असली नुस्खा है.’ ये बात आपने चाहे कितने ही बॉलीवुड सितारों से सुनी हो और आप इसे सुनकर बोर हो गए हों, लेकिन सच ये है कि यही आपकी जवानी का असली सीक्रेट है. हमारा शरीर 60% पानी से बना है और आपकी स्किन आपके शरीर का सबसे बड़ा अंग है. यानी अपनी त्वचा को चमकता हुआ बनाने के लिए आपको खुद को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है. आपकी बूढ़ी और डल स्किन के पीछे सबसे पहली वजह होती है आपका हायड्रेट न होना. अगले 60 दिन तक किसी भी तरह 8 ग्लास पानी पीने की आदत डालिए और फिर देखिए. आपकी त्वचा आपको Thank You कहेगी.
हमारा शरीर 60% पानी से बना है और आपकी स्किन आपके शरीर का सबसे बड़ा अंग है.
2. नींद को मत भूलना: देर रात तक जागकर अपना प्रोजेक्ट पूरा करना, या मोबाइल में कोई सीरीज देखते हुए सुबह 3 बजे सोना… ये सब आदतें आपको आज भले ही एडवेंचर लग सकती हैं. लेकिन यही आपकी सबसे बड़ी दुश्मन है. जब आप सोते हैं तो आपके शरीर में रिपेयर का काम होता है, त्वचा को जवान दिखाने वाला कॉलेजन बनता है. यही कॉलेजन स्किन को लटकने से बचाता है और ब्लड फ्लो बूस्ट करता है. आप आप ही सोचिए 190 रुपए के सबस्क्रिप्शन को वसूलने के लिए आप अपनी त्वचा के साथ क्या कर रहे हैं.
3. स्किन-फ्रेंडली डाइट: हम वही बनते हैं, जो हम खाते हैं. ये काफी पुरानी कहावत है लेकिन आज भी सच है. दरअसल आपकी त्वचा और आपके लुक्स में आपकी डाइट का बहुत बड़ा हिस्सा होता है. ज्यादा शुगर से भरी डाइट आपके शरीर में इनफ्लेमेशन को बढ़ा सकती है जो एजिंग की प्रक्रिया को बढ़ा देता है. जबकि वहीं फलों और सब्जियों को डाइट में शामिल करने से आपको भरपूर एंटीऑक्सीडेंट मिलते हैं जो फ्री-रेडिकल के प्रवाभ को काम करते हैं. ओमेगा-3 और फैटी एसिड रिच डाइट को जरूर शामिल करें.
4. सूरज की हानिकारक किरणों से बचाव: इस पृथ्वी को चलाने के लिए सूर्य की रोशनी बहुत जरूरी है. लेकिन जीवन देने वाले इसी सूर्य से हानिकारक UV किरणें भी निकलती हैं, तो आपकी स्किन को सबसे ज्यादा डेमेज करती हैं. आपकी त्वचा के लिए धूप से प्रोटेक्शन बहुत ही जरूरी है. आपकी त्वचा पर दिखने वाली फाइन लाइंस और बुढ़ापे के सभी निशान ज्यादा धूप में रहने के कारण ही नजर आते हैं. ऐसे में आपको धूप में निकलने से पहले SPF प्रोटेक्शन का इस्तेमाल जरूर करना चाहिए.
सूर्य से हानिकारक UV किरणें भी निकलती हैं, तो आपकी स्किन को सबसे ज्यादा डेमेज करती हैं.
5. शराब-सिगरेट से दूरी: ‘जिंदगी एक बार मिली है तो सारे शौक कर लो..’ ऐसी बातें फिल्मों में तो खूब अच्छी लगती हैं. लेकिन असल जिंदगी में आपकी संयमित लाइफस्टाइल आपको एक खूबसूरत जिंदगी देती है. शराब का सेवन आपकी स्किन को डिहाइड्रेट कर सकता है. जिससे ये आपकी उम्र को जल्दी बढ़ा हुआ दिखा सकता है. शराब आपके शरीर में इनफ्लेमेशन को भी बढ़ाता है, जो एजिंग का बड़ा कारण है.
Tags: Eat healthy, Lifestyle
FIRST PUBLISHED : December 25, 2024, 22:48 IST
