8 tips to avoid heat stroke and heat exhaustion in this summer by doctor r k singhal
हाइलाइट्स
केंद्र सरकार ने इस साल मार्च से मई तक भीषण गर्मी की आशंका जताई है.
हीट वेव चलने के दौरान हीट स्ट्रोक से बचने के लिए जरूरी बातें रखें ध्यान.
Tips to Avoid Heat Stroke: मार्च के महीने की शुरुआत में ही गर्मी ने अपने तीखे तेवर दिखाना शुरू कर दिए हैं. दिन में तेजी से चढ़ता पारा लोगों की मुसीबत बढ़ा रहा है. कई इलाकों में तो भीषण गर्मी का दौर शुरू हो चुका है. ऐसे में इस मौसम में अब सबसे ज्यादा जरूरी है अपनी सेहत का खास ख्याल रखना. तेज गर्मी अपने साथ कई बीमारियों को भी लेकर आती है जिससे बचाव बेहद जरूरी है. बता दें कि इस साल गर्मी ने 122 साल पुराना रिकॉर्ड तोड़ दिया है और इसी के मद्देनजऱर केंद्रीय स्वास्थ्य मंत्रालय ने मार्च से मई तक चलने वाली लू के लिए एडवाइजरी तक जारी कर दी है.
मार्च से मई के महीने में तापमान में बड़ा उछाल देता जाता है और हीटवेव भी शुरू हो जाती हैं. हीट स्ट्रोक यानी लू लगने का खतरा भी काफी बढ़ जाता है. ऐसे में शरीर को सेहतमंद रखने के लिए सही खानपान और बेहतर लाइफस्टाइल की दरकार होती है. एडवायजरी की 8 बातों को लेकर डॉक्टर आरके सिंघल (Dr RK Singhal) कहते हैं कि इस मौसम में बच्चों और बुजुर्गों को बचाना बहुत ज्यादा जरूरी है वो जल्दी बीमार पड़ते हैं.
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8 बातों का पालन कर लू से हो सकता है बचाव
1. सबसे ज्यादा जरूरी है की दोपहर 12 से 3 तक बाहर नहीं निकलना है जिस वक्त सूरज सबसे ज्यादा गर्म होता है
2. अपने पास मौसम का अपडेट रखना है और ऐसे फ्लुएड्स लेने हैं जिससे आपकी एनर्जी बनी रहे चाहे वह नींबू पानी, छाछ, लस्सी, अच्छे फल का सेवन करना है .
3. तला भुना फैटी खाने से बचना है. चाय कॉफी की मात्रा कम कर दें और अगर ज्यादा गर्मी हो तो उस टाइम खाना भी ना बनाएं.
4.गर्मी से होने वाली बीमारियों को देखते हुए जरूरी दवाओं का स्टॉक रख लें इसके अलावा ओआरएस के पाउच और बाकी सामानों को अस्पताल में पर्याप्त मात्रा में इकट्ठा कर लिया जाए.
5. ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं.
6. जूस, ORS,दही, लस्सी, छाछ का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें. सीजनल सब्जियां और फल खाएं. तरबूज खीरा संतरा जैसे हाई वॉटर कंटेट वाले फल खाएं.
7. घर से बाहर निकलते हुए कॉटन के हल्के कपड़े पहलें. अपने शरीर को कवर रखें.
8. बाहर निकलते वक्त टोपी, तौलिया या छाते का प्रयोग करें. धूप में बाहर न निकलें, खासकर दोपहर से 3 बजे तक घर ही में रहें.
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Tags: Health, Lifestyle
FIRST PUBLISHED : March 01, 2023, 20:20 IST
