Health Tips: If you want to avoid seasonal allergies, then follow these tips, doing this is guaranteed to strengthen your immunity
काजल मनोहर /जयपुर:- किसी भी संक्रमण या एलर्जी से बचे रहने के लिए जरूरी है कि आपकी इम्युनिटी मजबूत रहे. ऐसे में ओमेगा-3 फैटी एसिड आपके इम्यून फंक्शन को बेहतर करने में अहम भूमिका निभा सकते हैं. यह एलर्जी और संक्रमण के खिलाफ आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं. नर्सिंग ऑफिसर मुकेश लोरा के अनुसार अपनी डाइट में चिया सीड, अलसी और अखरोट जरूर शामिल करना चाहिए.
सीजनल एलर्जी से बचने के लिए करें ये उपायएंटीऑक्सीडेंटः आप एंटीऑक्सीडेंट्स की मदद ले सकते हैं. विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जो एलर्जी के खिलाफ आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है. ऐसे में मानसून में खुद को एलर्जी से बचाने के लिए विटामिन सी से भरपूर फूड जैसे संतरे, शिमला मिर्च, ब्रोकली, कीवी और स्ट्रॉबेरी को डाइट का हिस्सा बना सकते हैं.
प्रोबायोटिक्सः प्रोबायोटिक्स भी आपको मानसून में एलर्जी से बचाने में मदद कर सकते हैं. दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स एलर्जी से निपटने में मददगार होते हैं. इन्हें डाइट में शामिल करने से हेल्दी गट माइक्रोबायोम को बढ़ावा मिलता है. इम्युनिटी बेहतर होती है और संभावित रूप से एलर्जी से बचाव होता है.
एसेंशियल मिनरल्सः बरसात में होने वाली एलर्जी से बचने के लिए मैग्नीशियम जैसे एसेंशियल मिनरल्स भी काफी कारगर होते हैं. मैग्नीशियम से भरपूर फूड जैसे बादाम, कट्टू के बीज, पालक, डार्क चॉकलेट और एवोकैडो एंटीऑक्सीडेंट एंजाइम प्रोडक्ट का समर्थन करते हैं. इम्यून सेल्स फंक्शन को व्यवस्थित करते हैं और प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं, जिससे एलर्जी से बचाव होता है.
एंटी इंफ्लेमेशनः एंटी- इंफ्लेमेशन फूड आइटम्स जैसे हल्दी, अदरक, हरी पत्तेदार सब्जियां, बेरीज और जैतून का तेल पॉलीफे नोल्स और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो एलर्जी को दूर रखने में मदद करते हैं. ये सभी फूड नेचुरल इम्यून फंक्शन को बेहतर बनाते हैं. सूजन कम करते हैं और प्रतिरक्षा संतुलन को बढ़ावा देते हैं.
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FIRST PUBLISHED : July 21, 2024, 10:47 IST
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