हैलो दोस्तों! सर्दी की हो रही विदाई, आलस छोड़ शुरू कर दें रोज नहाना, सेहत को होंगे 6 चौंकाने वाले लाभ
Last Updated:February 22, 2025, 09:01 IST
Daily Bathing Benefits: भारत में बच्चों को छोड़कर सभी वयस्क लगभग रोज नहाते हैं. रोज नहाने से मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार होता है. आइए जानते हैं रोज नहाने के फायदों के बारे में-
रोज नहाने के ये फायदे जानते हैं आप? (Canva)
हाइलाइट्स
रोज नहाने से मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार होता है.नियमित नहाने से हार्ट, श्वसन तंत्र, स्किन और मांसपेशियों को लाभ मिलता है.रोज नहाने से दर्द, तनाव और अवसाद कम होते हैं.
Daily Bathing Benefits: भारत में बच्चों को छोड़कर सभी वयस्क लगभग रोज नहाते हैं. हालांकि दुनिया के अन्य देशों में ऐसा नहीं है. कई देशों में तो लोग महीने में केवल 2-3 बार ही नहाते हैं. अगर बात भारत की करें तो यहां ज्यादातर लोग रोज नहाते हैं, लेकिन कुछ लोग ऐसे भी हैं जो रोज नहाना इसलिए स्किप कर जाते हैं, क्योंकि उन्हें लगता है कि इससे सिर्फ बॉडी ही साफ होती है. अगर आप भी ऐसा ही सोच रहे हैं तो यकीन मानिए आप गलत हैं, क्योंकि इससे सेहत को कई लाभ भी होते हैं. इसके अलावा मेंटल हेल्थ में भी सुधार हो सकता है. अब सवाल है कि आखिर रोज नहाने से सेहत को क्या लाभ होते हैं? क्यों हर वयस्क को रोज नहाना चाहिए? आइए जानते हैं इस बारे में-
नेशनल सेंटर फॉर बायोलॉजिकल इनफार्मेशन (NCBI) की एक रिपोर्ट के मुताबिक, रोज नहाने से सेहत को कई फायदे हो सकते हैं. इसका सबसे बड़ा फायदा यह है कि आप मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों को बेहतर बना सकते हैं. साथ ही स्किन को भी परेशानी से मुक्त कर सकते हैं. इसके लिए कुछ लोगों पर हुई रिसर्च में हर रोज नहाने वाले लोगों में दर्द, तनाव और अवसाद जैसे लक्षणों में कमी दिखी.
रोज नहाने के 6 चौंकाने वाले फायदे
मेंटल हेल्थ में सुधार: रिपोर्ट के मुताबिक, यदि आप नियमित शावर लेते हैं तो इससे आपका मूड बेहतर हो सकता है. साथ ही, आपका दिमाग भी बेहतर तरीके से काम के लिए एक्टिव हो जाता है. इतना ही नहीं, यह चिंता और तनाव को भी कम करने में भी मदद कर सकता है. ऐसा होने की वजह से आपका ओवरऑल मेंटल हेल्थ बेहतर हो जाता है.
हार्ट के लिए लाभकारी: नियमित नहाने से रक्तचाप में सुधार होता है और ब्लड वेसल्स बेहतर तरीके से काम करती हैं. ऐसे लोग जिन्हें पहले से कोई हार्ट की समस्या नहीं है, उनके लिए हल्के गर्म पानी से नहाना फायदेमंद साबित हो सकता है. हल्के गुनगुने पानी से नहाने से ब्लड प्रेशर कम होने लगता है और दिल की प्रक्रियाओं में सुधार होता है.
श्वसन तंत्र को मजबूती: रोज गर्म पानी से नहाने से दिल तेजी से धड़कने लगता है और ऑक्सीजन लेवल में सुधार होता है. इसके अलावा, गुनगुने पानी की भाप साइनस और सीने को साफ करने में भी मददगार होती है. यहां तक कि ठंडे पानी में डुबकी लगाने से भी फेफड़ों की सेहत में सुधार होता है और ऑक्सीजन लेने की क्षमता बढ़ जाती है.
स्किन को हेल्दी रखे: गर्म पानी हमारे शरीर के छिद्रों को खोलता है, जोकि पसीने का कारण बनता है. इससे शरीर को प्राकृतिक तरीके से नमी मिलती है. इसी तरह ठंडा पानी हमारी त्वचा को कस सकता है और पसीना और खुले छिद्रों को कम कर सकता है. पानी हमारी त्वचा को हाइड्रेटेड रख सकता है. वहीं गर्म पानी से स्नान करने से बैक्टीरिया मरते हैं.
मांसपेशियां और हड्डियों को लाभ: ये ऑस्टियोआर्थराइटिस के जोखिम को कम करता है और किसी भी तरह के साइड इफेक्ट्स को कम करता है. नहाने से शरीर में रक्त का प्रवाह अच्छा रहता है, जिससे जोड़ों और मांसपेशियों की कसरत भी हो जाती है. स्नान करने से इम्युनिटी बढ़ती है और ये सर्दी या फ्लू से रहत दे सकता है.
तापमान कंट्रोल करे: बदलते मौसम के साथ तालमेल बैठाने में भी नहाना मददगार हो सकता है. सर्दियों में हल्के गुनगुने और गर्मियों में ठंडे पानी से स्नान करने से पूरे शरीर का तापमान संतुलित रहता है. साथ ही इसका कोई साइड इफैक्ट भी नहीं है.
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First Published :
February 22, 2025, 09:01 IST
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दोस्तों ! सर्दी की हो रही विदाई, आलस छोड़ शुरू करें रोज नहाना, होंगे 6 फायदे
