सुबह का नाश्ता करना जरूरी क्यों? अगर ब्रेकफास्ट स्किप करेंगे तो क्या होगा, एक्सपर्ट से जानें इसके 5 नुकसान
Why Necessary Breakfast: सेहतमंद रहने के लिए हेल्दी खानपान बेहद जरूरी है. लेकिन, इससे भी ज्यादा महत्वपूर्ण है कि हम भोजन करने का समय तय करें. इससे आपके शरीर को न केवल ऊर्जा मिलती है, बल्कि शरीर को कई पोषक तत्व भी मिलते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो ब्रेकफास्ट करना सेहत के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है. लेकिन, कई लोग सुबह व्यस्तता के चलते नाश्ता स्किप कर जाते हैं. सुबह का नाश्ता न करके आप शरीर को गंभीर नुकसान पहुंचा रहे हैं. अब सवाल है कि आखिर सुबह का नाश्ता जरूरी क्यों? ब्रेकफास्ट को दिनभर का सबसे जरूरी मील माना जाता है? इस बारे में को बता रही हैं कैलाश दीपक हॉस्पिटल दिल्ली की सीनियर डाइटिशियन रिचा शर्मा-
डाइटिशियन के मुताबिक, रात में डिनर करने के कुछ घंटे बाद लोग सो जाते हैं. इसके बाद 7-8 घंटे तक उनके शरीर को किसी तरह का खाना नहीं मिलता है. यह एक तरह का फास्ट हो जाता है, जिसे सुबह उठकर ब्रेक करना जरूरी होता है. इसीलिए सुबह के नाश्ते को ब्रेकफास्ट कहा जाता है. सुबह-सुबह नाश्ता करने से शरीर को भरपूर एनर्जी मिलती है और इससे आपका मेटाबॉलिज्म बूस्ट हो जाता है.
सुबह का नाश्ता न करने के नुकसान
पोषक तत्वों की कमी: एक्सपर्ट के मुताबिक, अगर आप डेली ब्रेकफास्ट स्किप कर रहे हैं तो शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो सकती है. ऐसा होने से आपकी सेहत बिगड़ सकती है. ध्यान रहे कि, यदि आप कुछ हैवी नहीं खाना चाहते तो लाइट खाएं. लेकिन जो भी खाएं वो पोषक तत्वों से भरपूर हो.
सुबह का नाश्ता न करने से सेहत को कई नुकसान हो सकते हैं.
शुगर लेवल इनक्रीज: सुबह नाश्ता न करने से ब्लड शुगर लेवल भी इनक्रीज हो सकता है, खासकर जब आप दोपहर में देर से भोजन करते हैं. इसलिए हेल्दी फूड के साथ दिन की शुरुआत करने से डायबिटीज का खतरा कम हो जाता है और इससे जुड़ी जटिलताएं भी कम हो जाती हैं.
स्लो मेटाबॉलिज्म: सुबह का नाश्ता न करने से मेटाबॉलिज्म पर नकारात्मक असर पड़ सकता है. एक्सपर्ट की मानें नाश्ता न करने से मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है. वहीं, अगर आप नाश्ता नहीं करेंगे तो वो स्लो होगा और कैलोरी कम बर्न होगी.
कमजोर इम्यूनिटी: सुबह का नाश्ता न करने से इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है. बता दें कि, रात के खाने के बाद सुबह के नाश्ते के बीच 7 से 8 घंटे की गैपिंग होती है. ऐसे में अगर आपने सुबह का ब्रेकफास्ट भी नहीं किया तो कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने लगता है. इसलिए ब्रेकफास्ट जरूरी है.
मोटापा: सुबह का नाश्ता ना करने से आपका वजन बढ़ने का भी खतरा बढ़ सकता है. ऐसा इसलिए क्योंकि सुबह का नाश्ता ना करने के बाद जाहिर सी बात है कि दोपहर में आप खाने में ज्यादा खाना खाएंगे. लिहाजा आपका वजन बढ़ सकता है.
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