Last Updated:October 12, 2025, 01:33 IST
Apple Cider Vinegar और Lemon Juice दोनों ही वेट लॉस के लिए फायदेमंद माने जाते हैं. ACV तेजी से फैट बर्न करने में मदद करता है, जबकि Lemon Juice शरीर को डिटॉक्स करता है. अगर दोनों को साथ लिया जाए तो वजन घटाने का असर और भी बेहतर दिखता है.
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वजन घटाने के लिए लोग तरह-तरह के नेचुरल उपाय आजमाते हैं, जिनमें एप्पल साइडर विनेगर (Apple Cider Vinegar) और नींबू का रस (Lemon Juice) सबसे लोकप्रिय हैं. दोनों ही नेचुरल फैट बर्नर माने जाते हैं और डिटॉक्स ड्रिंक के रूप में रोजाना इस्तेमाल किए जाते हैं. लेकिन सवाल ये है आखिर वजन घटाने में कौन ज्यादा असरदार है? आइए जानते हैं दोनों के फायदे, उनका असर और कौन-सा विकल्प आपके लिए बेहतर रहेगा.
एप्पल साइडर विनेगर (ACV) में एसीटिक एसिड (Acetic Acid) पाया जाता है, जो फैट को तोड़ने और मेटाबॉलिज्म को तेज करने में मदद करता है. यह शरीर में शुगर लेवल को कंट्रोल करता है, जिससे ओवरईटिंग और स्नैकिंग की आदत कम होती है. सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाकर पीने से शरीर से टॉक्सिन निकलते हैं और पेट लंबे समय तक भरा रहता है. इसके अलावा ACV डाइजेशन को बेहतर करता है और ब्लोटिंग (पेट फूलना) की समस्या को भी कम करता है.
हालांकि इसे ज्यादा मात्रा में लेना नुकसानदायक भी हो सकता है क्योंकि यह एसिडिक नेचर का होता है और ज्यादा सेवन से दांतों की एनामेल को नुकसान पहुंचा सकता है या एसिडिटी बढ़ा सकता है. इसलिए इसे हमेशा पानी में मिलाकर ही पीना चाहिए और एक दिन में एक या दो बार से ज्यादा नहीं लेना चाहिए.
नींबू का रस: बॉडी डिटॉक्स और इम्यूनिटी बूस्टरनींबू का रस विटामिन C से भरपूर होता है जो शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है. यह एक नेचुरल क्लेंजर है जो लिवर को साफ रखता है और फैट को मेटाबोलाइज करने में मदद करता है. सुबह गुनगुने पानी में आधे नींबू का रस मिलाकर पीने से पाचन मजबूत होता है, कब्ज दूर होती है और शरीर का मेटाबॉलिज्म धीरे-धीरे एक्टिव हो जाता है.
नींबू का रस कैलोरी में बहुत हल्का होता है, जिससे यह डेली रूटीन में शामिल करने के लिए एक सुरक्षित और सस्ता विकल्प बन जाता है. इसके अलावा यह स्किन को ग्लोइंग बनाता है और शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है. हालांकि इसका असर एप्पल साइडर विनेगर की तुलना में थोड़ा धीमा होता है, लेकिन यह शरीर पर सौम्य प्रभाव डालता है और लंबे समय तक इस्तेमाल करने पर अच्छा रिजल्ट देता है.
कौन है वेट लॉस के लिए ज्यादा असरदार?अगर जल्दी और इफेक्टिव रिजल्ट की बात करें, तो एप्पल साइडर विनेगर फैट बर्निंग और भूख को कंट्रोल करने में थोड़ा ज्यादा असरदार माना जाता है. लेकिन अगर आप नेचुरल, हल्का और बिना किसी साइड इफेक्ट वाला उपाय चाहते हैं, तो नींबू का रस ज्यादा सेफ और हेल्दी ऑप्शन है.
बेहतर रिजल्ट के लिए दोनों को एक साथ भी लिया जा सकता है, जैसे सुबह एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच एप्पल साइडर विनेगर और आधे नींबू का रस मिलाकर पीना. यह कॉम्बिनेशन बॉडी को डिटॉक्स करता है, फैट को बर्न करता है और एनर्जी लेवल बढ़ाता है.
Vividha Singh
विविधा सिंह न्यूज18 हिंदी (NEWS18) में पत्रकार हैं. इन्होंने दिल्ली यूनिवर्सिटी से पत्रकारिता में बैचलर और मास्टर्स की डिग्री हासिल की है. पत्रकारिता के क्षेत्र में ये 3 वर्षों से काम कर रही हैं. फिलहाल न्यूज18…और पढ़ें
विविधा सिंह न्यूज18 हिंदी (NEWS18) में पत्रकार हैं. इन्होंने दिल्ली यूनिवर्सिटी से पत्रकारिता में बैचलर और मास्टर्स की डिग्री हासिल की है. पत्रकारिता के क्षेत्र में ये 3 वर्षों से काम कर रही हैं. फिलहाल न्यूज18… और पढ़ें
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October 12, 2025, 01:33 IST
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Apple Cider Vinegar या Lemon Juice… वेट लॉस में कौन है सबसे फास्ट, जानें….
