Last Updated:November 20, 2025, 07:39 IST
Kiwi Fruit Benefits for Pregnant Women: गर्भवती महिलाओं के लिए किवी फल पोषण का खजाना है. रोजाना एक किवी खाने से इसमें मौजूद विटामिन C और फोलेट की मदद से भ्रूण के मस्तिष्क विकास में मदद मिलती है और मां की इम्यूनिटी मजबूत रहती है. कब्ज से राहत और बेहतर पाचन भी इसके प्रमुख लाभ हैं.
गर्भावस्था का समय महिलाओं के लिए बहुत ही ख़ास और संवेदनशील होता है. इस दौरान खानपान में ज़रा सी भी लापरवाही माँ और होने वाले बच्चे दोनों की सेहत को प्रभावित कर सकती है. ऐसे में डॉक्टरों और एक्सपर्ट्स द्वारा कई फलों को डाइट में शामिल करने की सलाह दी जाती है, जिनमें कीवी फल ख़ास महत्व रखता है. कीवी को गर्भवती महिलाओं के लिए एक तरह का वरदान माना जाता है क्योंकि यह पोषण तत्वों से भरपूर होता है और शरीर की विशेष ज़रूरतों को पूरा करता है.
कीवी फल में फोलेट (Folate) की मात्रा अच्छी होती है, जो भ्रूण के मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के विकास में अहम भूमिका निभाता है. गर्भावस्था के शुरुआती महीनों में फोलेट की ज़रूरत सबसे ज़्यादा होती है, और कीवी उसे प्राकृतिक रूप से पूरा करता है. यही कारण है कि डॉक्टर अक्सर प्रेगनेंसी में फोलेट-रिच फूड्स लेने की सलाह देते हैं, ताकि बच्चे का विकास सही तरीके से हो सके और न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट जैसी समस्याओं से बचा जा सके.
कीवी में विटामिन C की मात्रा भी बहुत अधिक होती है, जो इम्यून सिस्टम को मज़बूत बनाता है. गर्भवती महिलाओं में प्रतिरोधक क्षमता थोड़ी कम हो जाती है, ऐसे में संक्रमण का ख़तरा बढ़ जाता है. कीवी का सेवन करने से शरीर को एंटीऑक्सीडेंट मिलते हैं, जो वायरल या बैक्टीरियल इंफेक्शन से बचाने में मदद करते हैं. इसके अलावा, विटामिन C आयरन के अवशोषण में भी सहायक होता है, जिससे गर्भावस्था के दौरान होने वाली एनीमिया (खून की कमी) की समस्या कम होती है.
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इस फल में मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है. गर्भावस्था के दौरान कब्ज की समस्या आम होती है, लेकिन कीवी पेट को हल्का रखता है और आसानी से पच जाता है. इसमें पाया जाने वाला एक्टिनिडिन (Actinidin) नामक एंजाइम भोजन को तेज़ी से पचाने में मदद करता है और ब्लोटिंग (पेट फूलना) जैसी परेशानी को भी कम करता है. इस प्रकार, कीवी गर्भवती महिलाओं के लिए एक उत्कृष्ट प्राकृतिक रेचक (Laxative) का काम करता है.
कीवी में पोटेशियम भी भरपूर मात्रा में मिलता है, जो रक्तचाप (ब्लड प्रेशर) को नियंत्रित रखने में सहायक होता है. गर्भावस्था के दौरान ब्लड प्रेशर का बढ़ना प्री-एक्लेम्पसिया जैसी गंभीर समस्याओं का कारण बन सकता है. ऐसे में डाइट में कीवी शामिल करना शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने में मदद करता है और BP को कंट्रोल में रखता है, जिससे माँ और बच्चे दोनों का स्वास्थ्य बेहतर बना रहता है.
गर्भवती महिलाओं के लिए एक और बड़ा फ़ायदा यह है कि कीवी शरीर में पानी की कमी नहीं होने देता. इसमें पानी की मात्रा अधिक होती है, जिससे शरीर हाइड्रेटेड रहता है. यह स्किन हेल्थ के लिए भी अच्छा है और प्रेगनेंसी के दौरान आने वाली कई त्वचा संबंधी समस्याओं को कम करता है. इसके अतिरिक्त, कीवी खाने से थकान कम होती है और शरीर में ऊर्जा भी बनी रहती है, जो गर्भावस्था की ज़रूरतों को पूरा करने में सहायक है.
डॉक्टर सलाह देते हैं कि गर्भावस्था में रोजाना एक कीवी को डाइट में शामिल करना फायदेमंद हो सकता है, लेकिन किसी भी नई चीज़ को अपनी डाइट में जोड़ने से पहले चिकित्सक की राय लेना बेहतर रहता है. कुल मिलाकर, कीवी एक ऐसा फल है जो गर्भवती महिलाओं के लिए पोषण का खजाना है और माँ-बच्चे दोनों की सेहत के लिए बेहद लाभदायक साबित होता है, खासकर फोलेट, विटामिन-C, और फाइबर की आपूर्ति के कारण.
First Published :
November 20, 2025, 07:35 IST
homerajasthan
प्रेग्नेंसी में किवी है सुपरफूड! जानें कौन-कौन से फायदे मिलते हैं!
