बारिश के मौसम में बीमारियों से रहना है दूर? अपनाएं ये 5 आसान हेल्थ टिप्स, कोसों दूर रहेंगी बीमारियां
Monsoon Health Tips: मानसून का मौसम ठंडक और हरियाली तो लाता है, लेकिन साथ ही वायरल इन्फेक्शन, सर्दी-जुकाम, वेक्टर-जनित बीमारियों (जैसे मलेरिया), फ़ूड पॉइज़निंग और पेट से जुड़ी बीमारियों का ख़तरा भी बढ़ा देता है. इस दौरान कीटाणुओं और बैक्टीरिया का प्रकोप तेज़ी से बढ़ता है. थोड़ी सावधानी बरतकर आप खुद को और अपने परिवार को कई तरह की बीमारियों से बचा सकते हैं. यहां बारिश के मौसम में सेहतमंद रहने के लिए 5 आसान और असरदार हेल्थ टिप्स दिए गए हैं.
बारिश के मौसम में सेहतमंद रहने के लिए अपनाएं ये 5 आसान और असरदार हेल्थ टिप्स-
सिर्फ़ उबला हुआ या फ़िल्टर किया हुआ पानी पिएंएक्सपर्ट के मुताबिक मानसून के दौरान, दूषित पानी से संक्रमण और पेट की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. इसलिए, हमेशा उबला हुआ या फ़िल्टर किया हुआ पानी ही पिएं. बाहर होने पर खुले स्रोतों का पानी या बर्फ़ वाली ड्रिंक्स पीने से बचें.
ताज़ा, घर का बना खाना खाएंबारिश के मौसम में बिना ढके या लंबे समय तक रखे खाने में बैक्टीरिया तेज़ी से पनप सकते हैं. ताज़ा, गर्म और घर का बना खाना ही खाएं. साथ ही, यह पक्का करें कि इस्तेमाल से पहले फल और सब्ज़ियों को अच्छी तरह धो लिया जाए.
मच्छरों से अपना बचाव करेंमानसून के दौरान जमा पानी से मच्छरों की संख्या बढ़ जाती है, जिससे डेंगू, मलेरिया और चिकनगुनिया जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. अपने घर के आस-पास पानी जमा न होने दें, मच्छरदानी का इस्तेमाल करें और पूरी आस्तीन वाले कपड़े पहनें.
हाथों की साफ़-सफ़ाई बनाए रखेंबार-बार हाथ धोना कई तरह के संक्रमणों से बचने का सबसे आसान तरीका है. खाना खाने से पहले और बाहर से घर लौटने के बाद कम से कम 20 सेकंड तक साबुन से हाथ ज़रूर धोएं. अगर पानी उपलब्ध न हो, तो अल्कोहल-बेस्ड हैंड सैनिटाइज़र का इस्तेमाल करें.
अपनी इम्यूनिटी बढ़ाएंमज़बूत इम्यून सिस्टम शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करता है. अपनी डाइट में मौसमी फल, हरी सब्ज़ियां, दालें, दही और विटामिन C से भरपूर चीज़ें शामिल करें. भरपूर नींद लें, नियमित रूप से हल्की-फुल्की एक्सरसाइज़ करें और शरीर में पानी की कमी न होने दें.
वैसे तो मानसून का मौसम बहुत सुंदर होता है, लेकिन इस दौरान थोड़ी सी भी लापरवाही आपको बीमार कर सकती है. साफ़ पानी पीना, पौष्टिक खाना खाना, मच्छरों से बचाव, हाथों की साफ़-सफ़ाई और इम्यूनिटी बढ़ाना जैसी आसान आदतें आपको बारिश के मौसम में स्वस्थ रखने में मदद कर सकती हैं.
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( Disclaimer : इस खबर में दी गई जानकारी और सलाह विशेषज्ञों से हुई बातचीत पर आधारित है. ये सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए किसी भी सलाह को अपनाने से पहले विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें. किसी भी नुकसान के लिए न्यूज-18 जिम्मेदार नहीं रहेगा.
