सांस के मरीज इस पॉल्यूशन से कैसे मुकाबला करें, पल्मोनोलिस्ट ने कहा सिंपल है तरीका, करें ये 5 काम
How to Care from Pollution: एयर पॉल्यूशन का सबसे ज्यादा असर सांसों की बीमारियों वाले मरीजों को होता है. इस पॉल्यूशन में PM 2.4 से छोटे जहरीले कण होते हैं जो सीधे श्वास नली से लंग्स में घुस जाते हैं और लंग्स में तरह-तरह से परेशानी पैद करते हैं. ऐसे में जो लोग सीओपीडी, अस्थमा, टीबी, निमोनिया, पल्मोनरी फाइब्रोसिस जैसी बीमारियों के मरीज हैं, उनके लिए इस प्रदूषण में जिंदगी दुश्वार हो जाती है. इन लोगों को इस प्रदूषण से किस तरह लड़ना चाहिए, इसके लिए हमने लोकनायक जयप्रकाश नारायण अस्पताल नई दिल्ली में पल्मोनोलॉजी डिपार्टमेंट के डायरेक्टर हेड डॉ. नरेश कुमार ने महत्वपूर्ण सलाह दी है.
प्रदूषण का लंग्स पर असर
पहले यह समझते हैं कि इस प्रदूषण का लंग्स पर क्या असर होता है. प्रदूषित हवा में कई खतरनाक तत्वों का एक विषैला मिश्रण होती है. इसमें खतरनाक जहरीले रसायन जैसे नाइट्रोजन डाइऑक्साइड, कार्बन मोनोऑक्साइड, बेंजीन, लेड, सल्फर डाइऑक्साइड तत्व होते हैं. इनका आकार PM2.5 से PM10 बीच होता है. इसका मतलब है कि इन रसायण के कण की मोटाई 1 मिलीमीटर के 400वें भाग से भी कम होता है. इसलिए ये इतने सूक्ष्म कण होते हैं कि इसे नंगी आंखों से नहीं देखा जा सकता है और ये आसानी से लंग्स में घुस जाते हैं. जब ये कण लंग्स में घुसते हैं तो लंग्स के एयर सैक में सूजन कर देते हैं जिससे लंग्स की कार्यक्षमता तेजी से घटने लगती है और लंग्स के टिशूज को गंभीर नुकसान पहुंचता है.
अस्थमा के मरीजों पर हमला
इस प्रदूषण के कारण अस्थमा और सीओपीडी वाले मरीजों को सबसे ज्यादा परेशानी उठानी पड़ती है. इन मरीजों के लंग्स की कार्यक्षमता पहले से ही कम रहती है. जब प्रदूषण के कण लंग्स में जाते हैं तो और भी बुरा हाल हो जाता है. दमा के मरीजों में जब ओजोन के कण जाते हैं तो वायुमार्गों में सूजन कर देते हैं. इससे वहां तेज जलन होती है और वायुमार्ग सिकुड़ जाता है. जाहिर है इससे सांस लेने में गंभीर तकलीफ होगी और आवाज में घरघराहट आएगी. इससे सांस फूलने लगता है. वहीं सीओपीडी के मरीजों में कमोबेश यही स्थिति होती है. ऐसे मरीजों को लगातार खांसी होती रहती है और फेफड़ों में ज्यादा बलगम जमा होने लगता है. कमजोरी इतनी बढ़ जाती है कि कोई काम करने में दिक्कत होती है. क्रॉनिक ब्रोंकाइटिस वाले मरीजों में ब्रोन्कियल नलियों में सूजन के कारण लंबे समय तक जलन होती रहती है और यहां बलगम भर जाता है जिससे छाती हमेशा जकड़ा हुआ रहता है.
डॉ. नरेश कुमार की सलाह
दवाई लेते रहे–डॉ. नरेश कुमार कहते हैं कि इस प्रदूषण में सबसे जरूरी बात यह है कि जो दवाई आपको डॉक्टर ने लिखी है, उसे कभी भी मिस न करें, लगातार खाते रहें. दवाई अगर मिस करेंगे तो इससे परेशानी और अधिक बढ़ जाएगी.
अन्य बीमारियों का इलाज कराएं-अस्थमा या सीओपीडी वाले मरीजों में अक्सर अन्य बीमारियां भी हो सकती है. डॉ. नरेश कुमार कहते हैं कि अगर सांस की बीमारी के साथ डायबिटीज, बीपी जैसी अन्य बीमारियां भी है तो उसका इलाज अवश्य कराएं. ऐसे मरीजों में यदि अन्य बीमारियां होती है तो प्रदूषण के कारण परेशानियां और अधिक बढ़ जाती है. इसलिए उन बीमारियों का इलाज कराएं.
बिना किसी काम बाहर न निकलें-इस प्रदूषण में अगर कोई काम न हो तो बाहर न निकलें. बाहर निकलने से प्रदूषण के कण के शरीर के संपर्क में आने का खतरा ज्यादा रहता है. इसलिए कोशिश करें कि जब तक कुछ इमरजेंसी न हो बाहर न निकलें.
मास्क लगाकर बाहर निकले-अगर बाहर निकलना जरूरी है तो मास्क लगाकर निकलें. बिना मास्क के कभी भी बाहर न निकलें. मास्क से आपके नाक के अंदर बहुत ही कम प्रदूषण के कण जाएंगे.
बाहर वॉक करने से बचें-जब प्रदूषण का स्तर ज्यादा हो तो बाहर एक्सरसाइज करने के लिए न जाएं. खासकर सुबह में तो बिल्कुल न जाएं. कोशिश करें कि घर के अंदर ही वॉक या हल्का व्यायाम कर लें. जो लोग सांस के मरीज हैं, उन्हें हैवी एक्सरसाइज नहीं करना चाहिए.
एंटीऑक्सीडेंट्स डाइट लें-खान-पान में एंटीऑक्सीडेंट्स डाइट लें. एंटीऑक्सीडेंट्स डाइट के लिए आप हरी पत्तीदार सीजनल सब्जियों का सेवन करें. इसमें तरह-तरह के फ्रूट्स का सेवन करें. साइट्रस फ्रूट्स से इम्यूनिटी बूस्ट होगा. इसके लिए संतरे, कीवी, नींबू, अन्नास, चकोतरा आदि का सेवन करें.
