After Dinner Habits for Better Digestion and Sound Sleep as Per Ayurveda | डिनर के बाद ये 5 आदतें बीमारियों से बचाने में बेहद असरदार
Last Updated:November 02, 2025, 12:34 IST
Healthy Night Routine: डिनर के बाद कई लोग सोने चले जाते हैं, लेकिन ऐसा करना सेहत के लिए ठीक नहीं है. रात को खाने के बाद 100 कदम चलना, गुनगुना पानी या सौंफ का पानी पीना, दांत और जीभ की सफाई, पैरों की हल्की मालिश और सोने से पहले सकारात्मक सोच रखना बेहद फायदेमंद होता है. इसके अलावा रात का खाना 8 बजे तक कर लेना भी जरूरी होता है.
ख़बरें फटाफट
डिनर के बाद थोड़ी देर वॉक करना बहुत जरूरी है.
Ayurveda Rules for Good Health: दिनभर की थकान के बाद लोग रात को अच्छा और स्वादिष्ट डिनर करना पसंद करते हैं. डिनर अच्छा हो, तो लोग जमकर खाते हैं और अक्सर लोग रात में खाना खाने के बाद सोने के लिए चले जाते हैं. डिनर के तुरंत बाद सोना सेहत के लिए अच्छा नहीं माना जाता है. आयुर्वेद के अनुसार रात का खाना सिर्फ पेट भरने के लिए नहीं, बल्कि शरीर को संतुलित रखने और अगली सुबह एनर्जी बनाए रखने के लिए भी जरूरी होता है. रात में न ज्यादा और न कम खाना चाहिए, क्योंकि इसका असर अगली सुबह पर होता है. इसके साथ ही डिनर के बाद कुछ चीजों का खास ख्याल रखना चाहिए. अगर आप डिनर के बाद 5 छोटी-छोटी आदतों को अपना लें, तो बुढ़ापे तक आप बीमार नहीं पड़ेंगे. आयुर्वेद के इन नियमों के बारे में जान लेते हैं.
आयुर्वेद एक्सपर्ट्स के मुताबिक रात को खाना खाने के बाद 100 कदम चलना बहुत फायदेमंद है. धीरे-धीरे टहलें, जल्दीबाजी न करें. इसके बाद एक कप गुनगुना पानी या सौंफ का पानी पिएं. इससे गैस और एसिडिटी से बचाव होता है. खाने के तुरंत बाद 5 मिनट ध्यान या गहरी सांस लेने से पाचन रस सही तरीके से काम करता है और मन शांत रहता है. रात में खाने के बाद दांत और जीभ साफ करना जरूरी है, वरना मुंह में बैक्टीरिया बढ़ते हैं और नींद की क्वालिटी खराब हो जाती है. इसके साथ ही पैरों को धोना या हल्की तेल मालिश करना नींद में मदद करता है. पेट को आराम देने के लिए ढीले कपड़े पहनें और सकारात्मक चीजें सोचें.
पाचन तंत्र को दुरुस्त करने के लिए डिनर भी सही वक्त पर करना जरूरी होता है. आयुर्वेद के अनुसार रात का खाना 8 बजे तक और सोना 10 बजे तक करना बेहतर है. इससे कफ दोष संतुलित रहता है और नींद गहरी होती है. सोने से पहले कुछ खाने से बचें, ताकि पाचन सही रहे. सोने से पहले गुनगुना दूध पाचन और नींद दोनों के लिए अच्छा है. नाभि में दो बूंद सरसों या नारियल तेल और नाक में घी या अणु तेल की बूंद डालने से ब्रेन शांत होता है. कमरे की रोशनी मंद करें और सोने से 30 मिनट पहले स्क्रीन बंद करें. आयुर्वेद के अनुसार रात में बाईं करवट सोना सबसे सही होता है. सोने से पहले थोड़ी त्रिफला या हींग चूर्ण गुनगुने पानी के साथ लेने से पाचन सुधरता है. अगर पेट भारी लगे तो अजवाइन और सेंधा नमक मदद कर सकते हैं.
अमित उपाध्याय
अमित उपाध्याय Hindi की लाइफस्टाइल टीम के अनुभवी पत्रकार हैं, जिनके पास प्रिंट और डिजिटल मीडिया में 9 वर्षों से अधिक का अनुभव है। वे हेल्थ, वेलनेस और लाइफस्टाइल से जुड़ी रिसर्च-बेस्ड और डॉक्टर्स के इंटरव्…और पढ़ें
अमित उपाध्याय Hindi की लाइफस्टाइल टीम के अनुभवी पत्रकार हैं, जिनके पास प्रिंट और डिजिटल मीडिया में 9 वर्षों से अधिक का अनुभव है। वे हेल्थ, वेलनेस और लाइफस्टाइल से जुड़ी रिसर्च-बेस्ड और डॉक्टर्स के इंटरव्… और पढ़ें
न्यूज़18 को गूगल पर अपने पसंदीदा समाचार स्रोत के रूप में जोड़ने के लिए यहां क्लिक करें।First Published :
November 02, 2025, 12:33 IST
homelifestyle
रात में खाने के बाद जरूर करें ये 5 काम, बुढ़ापे तक तक नहीं होंगे बीमार !
