पीरियड्स खत्म होने पर मात्र 10 दिन खा लें ये 10 चीजें, मर्दों से जल्दी घटेगा वजन! उम्रभर बनी रहेंगी सेहतमंद
How To Lose Weight: आजकल शरीर का बढ़ता वजन लोगों के लिए सिरदर्द बन चुका है. खासतौर पर महिलाओं के लिए. एक्सपर्ट की मानें तो पुरुषों की तुलना में महिलाओं का वजन बढ़ता तो तेजी से है, लेकिन घटाने में वक्त लगता है. हालांकि, पुरुष मेहनत करके जल्दी वजन घटा लेते हैं. इस तरह का अंतर शारीरिक और हॉर्मोनल की वजह से होता है. ऐसे में महिलाएं वजन घटाने के लिए वर्कआउट और डाइटिंग तो करती हैं, लेकिन फायदा नहीं होता है. ऐसा तब होता है जब मार्गदर्शन की कमी और वेट लॉस के तरीके की सही जानकारी नहीं होती है. हालांकि, एक्सपर्ट ने महिलाओं को ऐसा तरीका बताया है, जिससे वे मात्र 9-10 दिन में पुरुषों से जल्दी वजन घटा सकती हैं. अब सवाल है कि आखिर महिलाएं जल्दी वजन कैसे घटाएं? वजन घटाने के लिए महिलाएं क्या खाएं? इस बारे में को बता रही हैं डाइट फॉर डिलाइट क्लीनिक नोएडा की क्लीनिकल डाइटिशियन खुशबू शर्मा-
महिलाओं में क्यों तेजी से बढ़ता है मोटापा
क्लीनिकल डाइटिशियन खुशबू शर्मा की मानें तो, महिलाओं में पुरुषों की तुलना में ज्यादा फैट बढ़ता है. इसके पीछे उनका हॉर्मोन जिम्मेदार हो सकता है. दरअसल, हॉर्मोन की वजह से उनका शरीर ज्यादा फैट स्टोर करता है, ताकि प्रेग्नेंसी कंसीव कर सके. इसलिए उन्हें मोटापा भी जल्दी पकड़ता है.
पुरुषों का वजन जल्दी कैसे कम हो सकता
डाइटिशियन बताती हैं कि, महिलाओं की तुलना में पुरुष जल्दी वजन घटाने में सझम होते हैं. दरअसल, पुरुषों के शरीर में लीन मसल्स महिलाओं से ज्यादा होती हैं. इसके साथ ही, पुरुषों के पास टेस्टोस्टेरोन लेवल भी ज्यादा होता है. इसलिए मर्द जल्दी और आराम से वजन घटा सकते हैं.
महिलाएं इन 9 दिन लें लो कैलोरी डाइट
न्यूट्रिशनिस्ट का दावा है कि अगर महिलाएं महीने के इन 9 दिनों में डाइट को कड़ा कर लें तो जल्दी वेट लॉस हो जाएगा. पीरियड्स खत्म होते ही यानी 6 दिन से 14वें दिन तक लो कैलोरी डाइट लें. साथ में बढ़िया वर्कआउट करें. फिर पूरे महीने नॉर्मल डाइट और वर्कआउट जारी रखें. आपका वजन बहुत जल्दी कम हो जाएगा.
महिलाएं पतला होने के लिए खाएं ये चीजें
बढ़ते वजन को लेकर परेशान महिलाएं लो कैलोरी डाइट लें. दरअसल, इस फूड्स में कैलोरी और फैट बेहद कम होता है, लेकिन पोषण भरपूर मिलता है. इसके लिए फल, मछली, चिकन, अंडा, ड्राई फ्रूट्स, राजमा, छोले, चिया सीड्स, योगर्ट और ब्रोकली का सेवन कर सकती हैं. हालांकि, इन चीजों को खाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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FIRST PUBLISHED : October 1, 2024, 13:57 IST
