सिर्फ 15 पुश अप्स रोज लगा लें, ऐसा कमाल होगा कि खुद ही हो जाएंगे हैरान,स्टील जैसी पावरफुल हो जाएगी बॉडी की कोर क्षमता
Last Updated:April 01, 2025, 18:57 IST
Push-Ups Benefits: अगर आप थोड़ी भी एक्सरसाइज नहीं करना चाहते हैं तो सुबह में सिर्फ 15 बार पुश अप्स लगा लें. आपको इतने फायदे मिलेंगे कि आप खुद ही हैरान हो जाएंगे.
पुश अप करने के फायदे.
Push-Ups Benefits: आज का जमाना भागदौड़ वाला है. हर कोई किसी न किसी तरह से भागते रहते हैं. इसमें किसी के पास इतना भी वक्त नहीं होता है कि वह आधे एक घंटे एक्सरसाइज कर लें. यही कारण है कि भारत में 22 करोड़ लोगों को हाई ब्लड प्रेशर है, 14 करोड़ लोगों को डायबिटीज है और लगभग 20 करोड़ लोगों का वजन ज्यादा है. एक्सरसाइज नहीं करने के हजारों तरह के नुकसान हैं. इससे आपका हमेशा पेट खराब रहेगा जो आपकी पूरी सेहत को बिगाड़ कर रख देगा. ऐसे में अगर एक्सरसाइज के लिए समय नहीं है तो रोज सुबह सिर्फ 15 पुश अप्स लगा लें. एक्सपर्ट का दावा है कि इससे आपकी बॉडी में इतना फर्क पड़ेगा कि आप खुद ही हैरान हो जाएंगे.
पुश अप्स करने के फायदे
1. बॉडी की क्षमता में वृद्धि-इकोनोमिक टाइम्स ने एक्सपर्ट के हवाले से बताया है कि यदि आप रोज 15 पुश अप्स करेंगे तो इससे बॉडी के उपरी हिस्से में ताकत की क्षमता में वृद्धि होगी. इससे चेस्ट, शोल्डर और हाथों में ताकत आएगी और शरीर की कोर क्षमता में इजाफा होगा. इससे मसल्स में लचीलापन आएगा.
2. मेटाबोलिज्म बूस्ट-रोज 15 पुश अप्स लगाने से आपका मेटाबोलिज्म बूस्ट रहेगा. इससे डाइजेशन बेहतर होगा. मेटाबोलिज्म बूस्ट होने से कैलोरी की खपत बढ़ेगी और एनर्जी लेवल बढ़ेगा. इससे वजन नहीं बढ़ेगा.
3. कोर क्षमता में वृद्धि-यदि आप रोज 15 पुश अप्स लगाते हैं तो इससे मसल्स में ताकत बढ़ेगी. इससे कोर स्टेबिलिटी यानी शरीर की अंदरुनी क्षमता बढ़ेगी. इससे पेट और लोअर बैक मजबूत होगा जिससे आपको आपके शरीर पर बैलेंस करने में मदद मिलेगी. इससे आपकी बॉडी का फंक्शन भी बढ़ेगा.
4. हार्ट की मजबूती-पुश अप्स करने से हार्ट की मजबूती भी बढ़ेगी. पुश अप्स से ब्लड सर्कुलेशन और हार्ट बढ़ेगा जिससे खून का प्रवाह हार्ट में बिना रोक टोक आएगा और जाएगा. पुश अप्स लगाने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल होगा और शरीर में ऑक्सीजन की प्राप्ति ज्यादा होती है.
5. बोन डेंसिटी में वृद्धि-पुश अप्स लगाने से हड्डियों में बोन डेंसिटी बढ़ेगी. इससे हड्डियों में मजबूती आएगी और हड्डियों की बीमारी का खतरा कम होगा.
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First Published :
April 01, 2025, 18:57 IST
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सिर्फ 15 पुश अप्स रोज लगा लें, ऐसा कमाल होगा कि खुद ही हो जाएंगे हैरान
