फौरन हो जाएं अलर्ट, कहीं आपका शरीर तो नहीं दे रहा ये संकेत…Unhealthy होने का साइन
कई बार लोग वजन कम करने या व्यस्त दिनचर्या के चलते पर्याप्त खाना नहीं खाते. इससे शरीर में ऊर्जा की कमी हो जाती है. अगर आप बिना मेहनत के भी थकान और कमजोरी महसूस करते हैं, तो यह संकेत हो सकता है कि आपका शरीर पर्याप्त पोषण नहीं पा रहा.
दिमागी थकान और चिड़चिड़ापनअक्सर भूख से जुड़ी समस्या का असर मानसिक स्वास्थ्य पर भी पड़ता है. खाना न खाने से ब्लड शुगर लेवल गिरने लगता है, जिससे चिड़चिड़ापन और ध्यान केंद्रित करने में दिक्कत होती है. अगर आप छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा हो जाते हैं या मानसिक तौर पर थकावट महसूस करते हैं, तो अपनी डाइट पर ध्यान दें.
अचानक वजन का घटनाअगर आपका वजन तेजी से घट रहा है, लेकिन आप किसी डाइट प्लान पर नहीं हैं, तो यह एक गंभीर संकेत हो सकता है. शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने से मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं, जिससे शरीर का वजन घटता है.
बालों और त्वचा की खराबीपोषण की कमी का सीधा असर आपकी त्वचा और बालों पर पड़ता है. पर्याप्त खाना न खाने से त्वचा रूखी हो सकती है और बाल झड़ने लगते हैं. विटामिन और प्रोटीन की कमी से यह समस्याएं और गंभीर हो सकती हैं.
लगातार ठंड महसूस होनाजब शरीर को पर्याप्त कैलोरी नहीं मिलती, तो यह खुद को गर्म रखने में सक्षम नहीं होता. अगर आपको हर समय ठंड लगती है, तो यह संकेत हो सकता है कि आप पर्याप्त मात्रा में खाना नहीं खा रहे.
पाचन संबंधी समस्याएंभोजन की कमी से पाचन तंत्र धीमा पड़ सकता है. इससे कब्ज या अपच जैसी समस्याएं हो सकती हैं. सही मात्रा में फाइबर और पानी का सेवन पाचन को सही रखने में मदद करता है.
स्लीपिंग पैटर्न का बिगड़नाखाली पेट सोने से नींद में खलल पड़ सकता है. कई लोग पर्याप्त खाना न खाने के कारण अच्छी नींद नहीं ले पाते, जिससे उनका शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित होता है.
कैसे सुधारें अपनी डाइट?अगर आपको लगता है कि आप पर्याप्त भोजन नहीं कर रहे, तो अपनी दिनचर्या में बदलाव लाएं. नियमित समय पर संतुलित भोजन करें, जिसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और मिनरल्स शामिल हों. पानी की पर्याप्त मात्रा पीना भी जरूरी है.
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FIRST PUBLISHED : December 29, 2024, 15:49 IST
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