सिर्फ एक महीने में पेट की चर्बी और मोटापे की हो जाएगी छुट्टी! बस करने होंगे योग के ये 5 आसन-Reduce belly fat with these simple yoga asanas
अल्मोड़ा. आजकल की दौड़ भाग जिंदगी में हर कोई अपने बैली फैट और मोटापे से काफी परेशान रहता है. जिस वजह से वह घरेलू नुक्से के अलावा तमाम प्रकार की एक्सरसाइज करने लगता है पर उसके बावजूद भी कई लोगों का मोटापा कम नहीं हो पता है. अगर आप भी अपने बढ़ते मोटापे से परेशान हैं, तो आपको अब परेशान होने की जरूरत नहीं है, क्योंकि योग के ऐसे कुछ सरल आसान भी हैं जिन्हें आप अपने घर बैठे ही आसानी से कर सकते हैं.
मोटापा कम करने के लिए लोकल 18 की टीम ने अल्मोड़ा के योगनिलयम संस्थान में जाकर यहां के योग ट्रेनर से खास बातचीत की उन्होंने बताया सिर्फ सुबह उठकर यदि कोई भी पेट से संबंधित योग के इन आसनों को करता है, तो उनका मोटापा कहीं न कहीं काम हो जाता है. आपको पेट कम करने के लिए ज्यादा आसान करने की भी जरूरत नहीं है. सिर्फ पांच आसान आप नियमित करते हैं तो आप अपने पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं.
5 बेहद खास योगअल्मोड़ा के योगनिलयम शोध संस्थान के योग ट्रेनर हिमांशु ने बताया कि अगर किसी का भी बैली फैट या फिर मोटापा बढ़ा हुआ है और वह अपना मोटापा काम करना चाहता है, तो योग के ऐसे पांच सरल आसन है जिसे कोई भी कर सकता है.
चक्की चाल आसन: सबसे पहले है चक्की चाल आसन करने से हमारे पेट के साइड की चर्बी कम होती है. पेट का बढ़ना भी इससे काम होता है. इस आसन को करने से पेट की मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं. इस आसन को आप 20 बार घड़ी की सुई की तरह सीधे और 20 बार उलटी दिशा में कर सकते हैं.
नौकासन आसन: दूसरा है नौकासन आसन इसको 30 सेकंड तक होल्ड करना है और इसे आप दोबारा भी कर सकते हैं.
सेतु बन्धासन आसन: तीसरा है सेतु बन्धासन आसन इसमें आपको अपने शरीर को ब्रिज की तरह बनना है और 10 बार आपके ऊपर नीचे करना है.
त्रिकोण आसन: चौथा है त्रिकोण आसन इसे आपको खड़े होकर करना है जिसमें आप दाहिने हाथ से दाहिना पैर छूना है और बाया हाथ ऊपर की ओर होगा और आपकी नजर आसमान की ओर होगी. इसे आप 50 बार कर सकते हैं.
कोण आसन: पांचवा है कोण आसन इसमें आपको दोनों पैरों को फैलाकर खड़े रहना है. इसमें आपका दाहिना हाथ बाएं पैर को छूएगा और बाया हाथ दाहिने पैर को इसे भी आप 50 बार कर सकते हैं.
रोजाना आधा घंटा करें ये योगयोगनिलयम शोध संस्थान के ट्रेनर हिमांशु बताते हैं कि इन आसनों को आप रोजाना आधा घंटा भी करते हैं, तो आपका एक महीने में पेट की चर्बी और मोटापा कम हो सकता है. इन आसनों को करने के साथ आपको अपने आहार और अपनी दिनचर्या पर भी ध्यान देने की हो सके, तो आपको अपने घर का ही सात्विक भोजन खाना चाहिए और बाहर का जंक फूड आपको छोड़ना होगा.
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FIRST PUBLISHED : July 6, 2024, 08:24 IST
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