Best Foods To Get Rid of Weakness Beetroot Spinach Dry Fruits : कमजोरी दूर करने के लिए बेस्ट फूड्स कौन से हैं, यहां देखें लिस्ट
Best Foods For Weakness: शरीर को फिट और चुस्त रखने के लिए अच्छे खान-पान की जरूरत होती है. अगर आप अनहेल्दी चीजें खाएंगे, तो आपका पेट भर जाएगा, लेकिन शरीर को जरूरी पोषक तत्व नहीं मिलेंगे. आज के जमाने में तमाम युवा दिनभर जंक फूड खाते रहते हैं, जिससे शरीर में न्यूट्रिएंट्स की कमी हो जाती है. इससे लॉन्ग टर्म में कमजोरी आने लगती है और चलने-फिरने में परेशानी महसूस होती है. शरीर में कमजोरी या थकान महसूस होना एक सामान्य समस्या है, लेकिन यह लंबे समय तक बनी रहे, तो यह शरीर में पोषण की कमी का संकेत हो सकता है. यह कमजोरी विटामिन, मिनरल्स या आयरन की कमी से हो सकती है. ऐसे में कुछ फूड्स खाने से शारीरिक कमजोरी दूर हो सकती है.
चुकंदर को ताकत बढ़ाने में सबसे पावरफुल फूड माना जाता है. अगर आपको कमजोरी महसूस हो रही है, तो चुकंदर खाना शुरू कर दें. चुकंदर में आयरन, नाइट्रेट्स और फोलिक एसिड भरपूर मात्रा में होते हैं, जो खून को साफ करने के साथ मसल्स तक ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करते हैं. नियमित रूप से चुकंदर खाने से शरीर में एनर्जी बनी रहती है और खून की कमी भी नहीं होती है. इससे कुछ ही दिनों में कमजोरी से छुटकारा मिल सकता है.
शारीरिक कमजोरी दूर करने के लिए ड्राई फ्रूट्स का सेवन करना बेहद फायदेमंद माना जाता है. बादाम और अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट्स शरीर में नई जान फूंक सकते हैं और मसल्स को फौलादी बना सकते हैं. इन ड्राई फ्रूट्स में हेल्दी फैट्स, प्रोटीन और फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं. ये स्नैक के तौर पर बहुत अच्छे होते हैं और शरीर को लंबे समय तक एनर्जी देते हैं. सुबह खाली पेट भिगोए हुए 4-5 बादाम और 2 अखरोट खाने से कमजोरी दूर हो सकती है.
केला स्वादिष्ट होने के साथ इंस्टेंट एनर्जी का बेहतरीन सोर्स होता है. अगर आप कमजोरी महसूस कर रहे हैं, तो केला खाने से आपको तुरंत एनर्जी मिल सकती है. केला में मौजूद नेचुरल शुगर और पोटैशियम मांसपेशियों की फंक्शनिंग को बढ़ाते हैं. जो लोग वर्कआउट करते हैं या दिनभर चलते-फिरते हैं, वे दिनभर में एक-दो केला जरूर खाएं. सुबह खाली पेट केला खाने से दिन की शुरुआत भरपूर एनर्जी के साथ हो सकती है.
दही और छाछ का सेवन करने से शरीर में ताकत आ सकती है. दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स पेट की सेहत को बेहतर करते हैं और पाचन तंत्र को मजबूत बनाते हैं. जब पाचन दुरुस्त होता है तो शरीर में थकावट कम महसूस होती है. गर्मियों में छाछ पीना न सिर्फ हाइड्रेट रखता है, बल्कि शरीर को ठंडक भी देता है और मांसपेशियों की थकान को भी दूर करता है. ये दोनों ही चीजें प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर होती हैं, जिससे बॉडी स्ट्रॉन्ग बनती है.
पालक को आयरन का खजाना माना जाता है और शरीर की कमजोरी दूर करने के लिए पालक खाना चाहिए. अगर शरीर में आयरन की कमी है तो कमजोरी और सुस्ती महसूस होना आम बात है. ऐसे में पालक जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां खाना जरूरी हो जाता है. पालक में आयरन के अलावा कैल्शियम और फाइबर भी होता है, जो शरीर को ताकतवर बनाता है और इम्यूनिटी को बढ़ाता है. पालक खाने से शरीर में खून की कमी नहीं होती है.
सुबह-सुबह अंकुरित अनाज खाने से कमजोरी दूर हो सकती है. अंकुरित अनाज में प्रोटीन और विटामिन्स की भरपूर मात्रा होती है. अंकुरित चना, मूंग या सोयाबीन जैसे अनाज प्रोटीन और बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन्स से भरपूर होते हैं. ये शरीर को अंदर से मजबूत बनाते हैं और मेटाबॉलिज्म को दुरुस्त रखते हैं. सुबह के नाश्ते में इन्हें शामिल करना दिनभर के लिए एनर्जी देने में मदद करता है. अगर हेल्दी चीजें खाने के बाद भी कमजोरी दूर नहीं होती है, तो डॉक्टर से मिलकर अपनी जांच कराएं.
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारियों पर आधारित हैं. Hindi इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)
