रोज करें इस लाल फल का सेवन… दिल, त्वचा और नींद के लिए रामबाण, दूर रहेंगी कई बीमारियां – Uttar Pradesh News
Last Updated:December 16, 2025, 09:27 IST
Benefits of eating cherries: रायबरेली जिले के सामुदायिक स्वास्थ्य केंद्र शिवगढ़ की आयुष चिकित्सक डॉ. आकांक्षा दीक्षित बताती है कि चेरी एक सुपरफूड की तरह है, जो सेहत के साथ-साथ सौंदर्य के लिए भी लाभकारी है. सही समय और सही मात्रा में इसका सेवन करने से शरीर को ऊर्जा मिलती है, नींद अच्छी आती है और दिल लंबे समय तक स्वस्थ रहता है.
चेरी एक स्वादिष्ट और पौष्टिक फल है, जो देखने में जितना आकर्षक लगता है, उतना ही सेहत के लिए फायदेमंद भी है. इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर पाए जाते हैं, जो शरीर को कई बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं.
चेरी में विटामिन-सी, विटामिन-ए, पोटैशियम, आयरन और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व मौजूद रहते हैं, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के साथ-साथ त्वचा और पाचन तंत्र को भी स्वस्थ बनाए रखते है.
चेरी का सेवन हृदय रोग के खतरे को कम करने में सहायक होता है, क्योंकि इसमें पाए जाने वाले एंथोसाइनिन और फ्लेवोनोइड्स खराब कोलेस्ट्रॉल को घटाकर दिल को स्वस्थ रखते है. इसमें मौजूद पोटैशियम ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है. चेरी खाने से ब्लड शुगर लेवल भी संतुलित रहता है, इसलिए यह मधुमेह रोगियों के लिए भी लाभकारी मानी जाती है.
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चेरी का एक और बड़ा फायदा यह है कि यह नींद से जुड़ी समस्याओं में राहत देती है. दरअसल, चेरी में मेलाटोनिन पाया जाता है, जो नींद के चक्र को नियंत्रित करता है और अच्छी नींद लाने में मदद करता है. यही कारण है कि इसे रात के खाने के बाद या सोने से कुछ समय पहले सेवन करना चाहिए.
रायबरेली की आयुष चिकित्सक डॉ. आकांक्षा दीक्षित बताती है कि इसके अलावा चेरी में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण गठिया और जोड़ों के दर्द में भी राहत पहुंचाते हैं.
चेरी को सुबह खाली पेट खाना सबसे ज्यादा फायदेमंद माना जाता है. इसे सीधे फल के रूप में खाया जा सकता है या फिर सलाद, स्मूदी और जूस में भी शामिल किया जा सकता है. दिन में 8 से 10 चेरी खाना पर्याप्त होता है. हालांकि, जिन लोगों को पेट से जुड़ी दिक्कतें रहती हैं, उन्हें इसे अधिक मात्रा में खाने से बचना चाहिए.
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December 16, 2025, 09:27 IST
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देखन में छोट लागे फायदे हैं भरपूर, इस फल को खाने से दूर रहेंगी कई बीमारियां
