घर में कर लें ये 5 मामूली काम, हेल्थ रहेगा चकाचक, मूड भी रहेगा चंगा, करना भी है बहुत आसान
House work for health: जब मौसम करवट लेता है तो तापमान में उतार-चढ़ाव से शरीर पर असर पड़ता है और जब मौसम गर्मी से सर्दी की ओर जा रहा हो तो यह और ज्यादा परेशान करने वाला होता है क्योंकि इस मौसम में कभी बारिश हो जाती तो तापमान गिर पड़ता, फिर कभी गर्मी हो जाती तो तापमान बढ़ जाता लेकिन सबसे दिक्कत तब होती है जब उमस बढ़ जाती है. उमस बढ़ने से शरीर में चिड़चिड़ापन होने लगता है. इस स्थिति में मूड बहुत खराब हो जाता है. इस स्थिति में क्या करना चाहिए. एक्सपर्ट की मानें तो अगर इस स्थिति में घर की साफ-सफाई में खुद को व्यस्त रखें. इससे आपकी हेल्थ भी सही रहेगी और मूड भी सही रहेगा.घर की सफाई से मूड को सही करने का तरीकाक्लीवलैंड क्लीनिक की रिपोर्ट में साइकेट्रिस्ट डॉ. डाउन पॉटर कहते हैं कि क्लीनिंग बहुत अच्छी चीज है. इससे साफ-सफाई तो रहती ही है, साथ में आपका स्वास्थ्य भी सही रहता है. अगर आप घर की साफ-सफाई करेंगे तो मनोवैज्ञानिक रूप से परिपूर्णता का अहसास होगा. आप अपने काम से संतुष्ट नजर आएंगे. दिमाग में फील गुड का अहसास होगा और तनाव कम हो जाएगा. अगर ऑफिस के काम में तनाव है तो भी क्लीनिंग करने से उस तरफ आपका ध्यान हट सकता है और इससे आप रिलेक्स महसूस करेंगे. डॉ. पॉटर ने बताया कि इस काम से आपको मानसिक शांति का अहसास होगा. किसी चीज को देखकर उसमें सुंदरता का आभास होगा. इसके साथ ही जब आप नियमित रूप से क्लीनिंग में भाग लेंगे तो आप अपने काम पर सही से ध्यान केंद्रित कर सकेंगे.फील गुड हार्मोन रिलीज होगाडॉ. पॉटर ने बताया कि जब आप घर की साफ-सफाई में अपना ध्यान लगाएंगे तो आपको हर पल सुकून का अहसास होगा. दरअसल, इससे शरीर में बायोलॉजिक प्रोसेस भी शुरू हो जाता है. इसमें इंडॉर्फिन हार्मोन रिलीज होता है जिससे आपको फील गुड का अहसास होता है. घर की साफ-सफाई को आप एक्सरसाइज के विकल्प के रूप में भी चुन सकते हैं. यदि आप एक्सरसाइज नहीं कर पाते हैं तो क्लीनिंग आपके लिए बेहतरीन विकल्प हो सकता है. इंडॉर्फिन हार्मोन के रिलीज होने से डिप्रेशन की समस्या दूर हो सकती है. 2010 के एक अध्ययन में पाया गया गया कि जो लोग अपने घरों में काम या साफ-सफाई को अधूरा छोड़ कर रखते हैं उन्हें डिप्रेशन या अवसाद और थकान की समस्याओं से ज्यादा जूझना पड़ता है. डिप्रेश का सबसे बड़ा लक्षण यह है कि आपको हर चीज से निराश होने लगेगी, किसी चीज में दिलचस्पी नहीं होगी और मोटिवेशन का अभाव दिखेगा.
FIRST PUBLISHED : July 19, 2024, 15:47 IST
