नंगे पैर सुबह-सुबह कर लें यह काम, सिर्फ 10 मिनट में होगा ‘चमत्कार’, मिट जाएगा दर्द, थकान होगी दूर
Benefits of Walking Barefoot on Grass: सुबह के वक्त पार्क में घास पर नंगे पैर चलना अच्छा लगता है. कई लोगों को आपने ऐसा करते हुए देखा होगा. माना जाता है कि घास पर सुबह-सुबह नंगे पैर टहलने से शरीर को जबरदस्त फायदे मिल सकते हैं. मेडिकल की भाषा में घास पर नंगे पैर टहलने को अर्थिंग या ग्राउंडिंग कहा जाता है. कई रिसर्च में ऐसा करना सेहत के लिए फायदेमंद माना गया है. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो लोगों को रोज सुबह 10 मिनट से 30 मिनट तक वॉक करनी चाहिए. अगर पार्क साफ हो और घास अच्छी हो, तो कुछ मिनट नंगे पैर भी टहल लेना चाहिए.
नई दिल्ली के सर गंगाराम हॉस्पिटल के प्रिवेंटिव हेल्थ एंड वेलनेस डिपार्टमेंट की डायरेक्टर डॉ. सोनिया रावत ने को बताया कि मॉर्निंग वॉक के दौरान कुछ मिनट तक घास पर नंगे पैर टहलना बेहद लाभकारी माना जाता है. सभी लोगों को नियमित रूप से ऐसा करना चाहिए. इसे नेचुरोपैथी भी माना जा सकता है. जब आप नंगे पैर घास पर चलते हैं, तब आपके तलवे की नसों पर दबाव पड़ता है, जिससे ऑर्गन की फंक्शनिंग बेहतर हो सकती है. घास पर नंगे पैर चलने से तनाव और एंजायटी में काफी कमी आ सकती है. ऐसा करने से फिजिकल हेल्थ के साथ मेंटल हेल्थ भी बूस्ट हो सकती है.
जर्नल ऑफ एनवायरनमेंटल एंड पब्लिक हेल्थ में पब्लिश हुई एक स्टडी की मानें तो नंगे पैर जमीन पर टहलने से मूड बेहतर होता है और शरीर के स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में मदद मिलती है. पैरों के नीचे ठंडी, मुलायम घास मन को शांत करती है और बेहद आरामदायक महसूस होती है. ऐसा करना शहर में रहने वाले लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है, क्योंकि वहां हरियाली बहुत कम और तनाव अधिक होता है. घास पर नंगे पैर चलने से नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है. घास पर नंगे पैर चलने से भी हमारी इम्यूनिटी भी मजबूत होती है.
अमेरिका की कैलिफोर्निया यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि धरती से जुड़ने से लोगों के शरीर में इंफ्लेमेशन कम होता है और इससे फ्री रेडिकल्स का खतरनाक असर बेअसर हो सकता है. नंगे पैर घास पर चलने से शरीर को बीमारियों से बचाने में मदद मिल सकती है. जर्नल ऑफ इन्फ्लेमेशन रिसर्च में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार जमीन पर लेटने से शरीर में दर्द और सूजन कम होती है. धरती के इलेक्ट्रॉन एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य कर सकते हैं, जो दर्द और सूजन का कारण बनने वाले हानिकारक कणों को बेअसर करते हैं.
ग्राउंडिंग को हार्ट हेल्थ में सुधार से भी जोड़ा गया है. जर्नल ऑफ अल्टरनेटिव एंड कॉम्प्लिमेंट्री मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि घास पर नंगे पैर चलने से हार्ट हेल्थ में सुधार हो सकता है. घास पर नंगे पैर चलने से दिल के दौरे और स्ट्रोक का खतरा भी कम हो सकता है. घास पर नंगे पैर चलने से शरीर का संतुलन बेहतर होता है. अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज के अनुसार नंगे पैर चलने से पैरों और निचले पैरों की छोटी मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिल सकती है, जिससे स्थिरता में सुधार होता है और गिरने का जोखिम कम होता है.
घास पर नंगे पैर चलना फायदेमंद हो सकता है, लेकिन इस दौरान बेहद सावधानी भी बरतनी पड़ती है. घास पर नंगे पैर टहलने से पहले यह देख लें कि वहां किसी तरह का कांच, पत्थर या कोई ऐसी चीज न हो, जिससे पैर में चोट लग जाए. ऐसी जगहों पर वॉक न करें, जहां घास में कीटनाशक डाले गए हों. अगर किसी को घास से एलर्जी है, तो सतर्क रहें और रेत पर चलने जैसे अन्य विकल्पों पर विचार करें. पैरों पर किसी भी कट या घाव हो, तो नंगे पैर न टहलें और संक्रमण को रोकने की कोशिश करें. जिन लोगों को गंभीर बीमारियां हैं, वे घास पर नंगे पैर टहलने से पहले डॉक्टर की सलाह लें.
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FIRST PUBLISHED : June 25, 2024, 15:28 IST
