खाने के बाद सिर्फ 10 मिनट कर लें यह काम, मटका जैसा पेट होगा अंदर, कभी नहीं होगा भगंदर !
Walk After Eating Food: अक्सर कहा जाता है कि लंच और डिनर करने के बाद लोगों को कुछ मिनट तक वॉक करनी चाहिए. ऐसा करना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. अगर आप खाने के बाद वॉक करते हैं, तो यह आपकी अच्छी आदत है और हमेशा आपको यह हैबिट फॉलो करनी चाहिए. इससे आप लंबी उम्र तक हेल्दी और फिट बने रह सकते हैं. कई रिसर्च में यह पता चला है कि खाने के बाद सिर्फ 10 मिनट वॉक कर ली जाए, तो कई गंभीर बीमारियों का खतरा कम हो सकता है और कई परेशानियों से राहत मिल सकती है. इसके कई फायदे आपको हैरान कर देंगे.
TOI की रिपोर्ट के मुताबिक खाने के बाद थोड़ी देर वॉक करने से पाचन प्रक्रिया को बेहतर बनाने में मदद मिलती है. ऐसा करने से हमारे पेट की मसल्स एक्टिव हो जाती हैं और इससे पाचन एंजाइमों की गतिविधि को बढ़ावा मिलता है. इससे भोजन जल्दी और अच्छी तरह से पच जाता है. इससे इनडाइजेशन और कब्ज का खतरा दूर हो सकता है. कब्ज बवासीर और भगंदर की वजह बन सकती है. कब्ज से बचने के लिए खाने के बाद वॉक बेहद जरूरी है. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो खाने के बाद वॉक करने से ग्लूकोज लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है.
कई रिसर्च में पता चला है कि टहलने से इंसुलिन सेंसिटिविटी इंप्रूव हो सकती है और इससे खाने के बाद अचानक बढ़ने वाले ब्लड शुगर को कम करने में मदद मिलती है. डायबिटीज के मरीजों को रोजाना खाने के बाद 10 मिनट की वॉक जरूर करनी चाहिए. खाने के बाद रोजाना वॉक करने से कैलोरी बर्न होती है, जिससे वजन को कंट्रोल करने में मदद मिलती है. मटके जैसे पेट को अंदर करने के लिए यह आदत फायदेमंद साबित हो सकती है.
खाने के बाद वॉक करने से फिजिकल और मेंटल हेल्थ दोनों को जबरदस्त फायदे मिल सकते हैं. वॉक करने से तनाव और चिंता कम होती है. यह मानसिक शांति और संतुलन को बढ़ाता है, जिससे आपका मूड बेहतर रहता है. खाने के बाद वॉक करने से दिल की धड़कन बढ़ती है, जिससे हार्ट की मसल्स को मजबूती मिलती है. यह दिल की सेहत को बेहतर बनाता है और हार्ट डिजीज का जोखिम कम होता है. खाने के बाद टहलने से शरीर में एनर्जी लेवल बढ़ जाता है. इससे आप पूरे दिन एनर्जेटिक महसूस करते हैं. डिनर के बाद टहलने से नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है और रात को अच्छी नींद आती है.
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Tags: Blood Sugar, Health, Lifestyle, Weight loss
FIRST PUBLISHED : August 6, 2024, 15:57 IST
