क्या आप भी वेट लॉस के लिए स्किप कर देते हैं डिनर? बढ़ सकती है ये दिक्कत, भूलकर भी न अपनाएं ये तरीका
Last Updated:March 08, 2025, 16:48 IST
वेट लॉस जर्नी में वर्कआउट और कैलोरी इनटेक महत्वपूर्ण हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, रात का खाना स्किप करने से शरीर को नुकसान होता है. हालांकि, हल्का और जल्दी डिनर करना बेहतर विकल्प है.
रात में डिनर से न भागे दूर.
हाइलाइट्स
रात का खाना स्किप करना शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है.हल्का और जल्दी डिनर करना बेहतर विकल्प है.डिनर और ब्रेकफास्ट के बीच 10 घंटे का अंतर रखें.
अगर आप वेट लॉस जर्नी पर हैं तो सबसे पहले आप इस चीज पर फोकस करते हैं कि कितना कैलोरी इनटेक होना चाहिए या दिनभर में कितनी कैलोरी बर्न करनी है. वेट लॉस जर्नी में वर्कआउट और कैलोरी इनटेक बहुत मायने रखता है. हम में कई ऐसे लोग हैं जो वेट लॉस के चक्कर में रात का खाना स्किप कर देते हैं. घर के बड़े भी यही कहते हैं कि रात में हमेशा हल्का खाना खाना चाहिए. यह आपके कैलोरी को नेचुरल तरीके से ही कम कर देता है, जिससे आपका वेट लॉस जल्दी होता है. रात में हल्का खाना सही है लेकिन क्या डिनर स्किप करना सही है? आइए जानते हैं इस खबर में….
डाइटिशियन स्वाति बिश्नोई की माने तो डिनर को स्किप करना आपके वेट लॉस में मदद करने के बजाय आपके शरीर को नुकसान पहुंचाता हैं. हालांकि, कई केस ऐसे भी हैं कि रात का खाना छोड़ने से तेजी से वेट लॉस होता है लेकिन यह शरीर के लिए कई समस्या भी खड़ी कर सकता है.
तो रात में खाना नहीं खाने से कैसे बॉडी को नुकसान होता है?हेल्थ एक्सपर्ट की माने तो रात में खाना नहीं खाने से शरीर का ग्लूकोस लेवल बिगड़ता है जो आपको तनाव या चक्कर जैसा फील कराता है. ऐसे में शरीर कोर्टिसोल को रिलीज करता है जो एक स्ट्रेस हॉर्मोन है, जो आपको तनाव में डालता है और आपको बार-बार भूखा फील कराता है, जिससे आपका वजन तेजी से बढ़ता है और इसे कम करना मुश्किल हो जाता है. हालांकि, रात में डिनर को स्किप करना आपके कैलोरी इनटेक को कम कर सकता है, लेकिन सिर्फ शॉर्ट टर्म के लिए लेकिन यह नेचर के विरुद्ध है. यह आपके मेटाबोलिज्म को स्लो करता है जो आपके अंदर पोषण की कमी को बढ़ाता है.
रात का हल्का और जल्दी खाना है बेहतर विकल्परात का खाना पूरी तरह से छोड़ने के बजाय, हल्का और जल्दी डिनर करना सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद होता है. सोने से 2-3 घंटे पहले डिनर करने से पाचन सही रहता है और नींद की गुणवत्ता बेहतर होती है. विशेषज्ञों के अनुसार, डिनर और ब्रेकफास्ट के बीच 10 घंटे का अंतर रखना सबसे अच्छा माना जाता है. अगर आप रात के खाने और सोने के बीच कम से कम 3 घंटे का गैप रखते हैं, तो इससे पाचन तंत्र अच्छा रहता है, वजन नियंत्रण में रहता है और नींद भी बेहतर आती है. अगर आप बहुत देर से खाना खाते हैं या सोने से ठीक पहले भोजन करते हैं, तो यह सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है.इससे एसिडिटी, अपच, एसिड रिफ्लक्स और जी मिचलाने जैसी समस्याएं हो सकती हैं.
First Published :
March 08, 2025, 16:48 IST
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क्या आप भी वेट लॉस के लिए स्किप कर देते हैं डिनर? बढ़ सकती है ये दिक्कत
