चेहरे के डबल चिन से लुक हो रहा खराब? बैठे-बैठे करें ये एक्सरसाइज, एक हफ्ते में ही दिखेगा फर्क
Tips To Reduce Face Fat: वजन घटाने के लिए एक्सरसाइज बहुत जरूरी है. जिस तरह शरीर से चर्बी कम करने के लिए कई व्यायाम हैं, उसी तरह चेहरे पर जमी चर्बी को कम करने के लिए भी व्यायाम हैं. चेहरे की एक्सरसाइज करने से चेहरे की मांसपेशियां मजबूत और टोन होती हैं. यह चेहरे पर जमी चर्बी को कम करता है और चेहरे को टाइट करती हैं. चेहरे की चर्बी कम करने के लिए आप लिप पुलअप, फिश लिप, नेक कर्ल अप और एयर ब्लोइंग जैसी चेहरे की एक्सरसाइज कर सकते हैं. आइए जानते हैं टिप्स…
खूब पानी पिएंपानी पीने से शरीर में जमा टॉक्सिक पदार्थ बाहर निकल जाते हैं, जिससे शरीर डिटॉक्स हो जाता है. कम पानी पीने से चेहरा फूला हुआ नजर आ सकता है. पर्याप्त पानी पीने से शरीर का मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है. अगर आप चेहरे पर जमा चर्बी कम करना चाहते हैं तो खूब पानी पिएं. डॉक्टर दिन में 6-8 गिलास पानी पीने की सलाह देते हैं.
नमक डालकर न खाएं सलाद या फलअगर आप सलाद, सूप या फलों पर कच्चा नमक डालकर खाते हैं तो इससे आपके चेहरे पर चर्बी जमा हो सकती है. चेहरे पर जमा वसा को कम करने के लिए नमक का सेवन कम करें. नमक के अधिक सेवन से चेहरा फूला हुआ नजर आ सकता है. दरअसल, नमक में मौजूद सोडियम के कारण शरीर में पानी जमा होने लगता है, जिसे वॉटर रिटेंशन कहा जाता है. जिससे शरीर डिटॉक्स नहीं हो पाता और शरीर में फैट जमा होने लगता है.
शराब का सेवन बंद करेंशराब के सेवन से वजन बढ़ने के साथ-साथ चेहरे की चर्बी भी बढ़ती है. शराब पीने से शरीर डिहाइड्रेटेड हो जाता है और टॉक्सिक पदार्थ बाहर नहीं निकल पाते. इसके अतिरिक्त, शराब में कैलोरी अधिक होती है, जिससे मोटापा बढ़ता है और चेहरे की चर्बी बढ़ती है.
फेस मसाज
अक्सर लोग चेहरे की खूबसूरती बढ़ाने के लिए चेहरे की मसाज करते हैं. लेकिन, आपको जानकर हैरानी होगी कि मसाज से भी चेहरे की चर्बी को आसानी से कम किया जा सकता है. दरअसल, मसाज करने से चेहरे पर ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और फैट बर्न करने में मदद मिलती है. पर्याप्त नींद बहुत जरूरी है. नींद की कमी से स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं और चेहरे की चर्बी बढ़ सकती है. नींद की कमी के कारण शरीर में तनाव का स्तर बढ़ जाता है, जिसका असर हमारे मेटाबॉलिज्म पर पड़ता है.चेहरे की चर्बी कम करने के लिए रात में कम से कम 6 से 8 घंटे की नींद लें. चेहरे की चर्बी कम करने के लिए संतुलित आहार लें और नियमित व्यायाम करें.
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FIRST PUBLISHED : June 15, 2024, 14:04 IST
