सुबह खाली पेट जरूर खाएं ये 1 फल, सप्ताह भर से पेट में सड़ रही गंदगी होगी साफ, दिन भर रहेंगे ऊर्जावान, जानें 5 बड़े फायदे
Benefits of eating banana on empty stomach: केला (Banana) एक ऐसा फल है जो 12 महीने मिलता है. यह अन्य फलों की तुलना में सस्ता भी होता है, इसलिए लोग इसे सबसे ज्यादा खाते भी हैं. एक केला खाकर आप दिन भर एनर्जी से भरपूर रह सकते हैं. केले में ढेरों पोषक तत्व मौजूद होते हैं जैसे पोटैशियम, डायटरी फाइबर, विटामिन सी, बी6, मैग्नीशियम, मैंगनीज आदि आवश्यक न्यूट्रिएंट्स होते हैं. कुछ लोग सुबह नाश्ते में फलों का सेवन खूब करते हैं. ऐसे में कुछ लोग खाली पेट केला खाते हैं तो कुछ नहीं. यहां ये जानना जरूरी है कि सुबह केले को खाली पेट खाने के क्या-क्या फायदे होते हैं.
खाली पेट केला खाने के फायदे
– जब आप सुबह खाली पेट एक केला खाते हैं तो इससे पाचन शक्ति में सुधार होता है. केले में फाइबर काफी होता है, जो पेट की सेहत को दुरुस्त रखता है. फाइबर आंतों में जमे मल को लूज करता है, जिससे सिस्टम आसानी से साफ और फ्लश आउट हो जाता है. कब्ज की समस्या नहीं होती है. पेट में जमी गंदगी को साफ करने का आसान तरीका है डेली एक केले का सेवन करना. इसमें मौजूद पोटैशियम भी डाइजेशन को दुरुस्त रखने में मदद करता है.
– सुबह जब आप केला खाते हैं तो दिन भर एनर्जी से भरपूर रहते हैं. इसमें मौजूद कार्बोहाइड्रेट्स शरीर में जाते ही ईंधन की तरह काम करते हैं. शरीर केले में मौजूद कार्बोहाइड्रेट को ग्लूकोज में परिवर्तित कर देता है और इसे बाद में ईंधन के रूप में उपयोग करता है. इस तरह से आप केला खाकर ऊर्जा से भरपूर और एक्टिव बने रहते हैं.
– केले में विटामिन सी होता है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है. विटामिन सी काफी मात्रा में होता है. संक्रमण से लड़ने वाली वाइट ब्लड सेल्स शरीर में विटामिन सी की मदद से प्रोड्यूस होती हैं. यह फ्री रैडिकल्स को कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने से रोकने में सहायता करता है.
– जब आप रेगुलर केला खाते हैं तो इससे आपका दिल भी हेल्दी रहता है. हेल्दी हार्ट के लिए पोटैशियम बहुत जरूरी मिनरल है. यह ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल में रखता है. शरीर में पोटैशियम का लेवल हाई होने से उच्च रक्तचाप की समस्या हो सकती है. यह हार्ट डिजीज के रिस्क को बढ़ाता है.
– केला खाने से शरीर में होने वाले इंफ्लेमेशन को कम किया जा सकता है. जिन लोगों को मसल्स क्रैम्प्स होता है, वे इस फल का सेवन जरूर करें. इसमें मौजूद पोटैशियम मसल्स क्रैम्प से बचाता है.
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FIRST PUBLISHED : November 26, 2024, 10:20 IST
