सर्दियों में खाएं 5 पोषक तत्वों वाला ये साग, डायबिटीज सहित 7 बीमारियां हो जाएंगी छूमंतर! कब्ज से भी मिलेगी राहत
Last Updated:November 23, 2025, 17:12 IST
Benefits Of Eating Gram Greens : सर्दियों में मिलने वाला यह पौष्टिक साग सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं. फाइबर, आयरन, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर यह साग डायबिटीज से लेकर कब्ज, कोलेस्ट्रॉल, एनीमिया, त्वचा समस्याओं और पाचन संबंधी दिक्कतों तक कई बीमारियों में राहत दे सकता है. 
सर्दियों के सीजन में मार्केट में आपको साग की कई तरह की वैरायटीज आसानी से मिल जाती हैं. इन साग के सेवन से शरीर को कई फायदे हो सकते हैं. अक्सर डॉक्टर या फिर डायटीशियन आपको हरे पत्तेदार सब्जियां खाने की सलाह देते हैं. इन हरे पत्तेदार सब्जियों में मेथी, पालक, बथुआ, सरसों के अलावा चने का साग भी शामिल है.
चने का साग स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद हैं. डायबिटीज से लेकर स्किन की कई परेशानियों से छुटकारा दिलाने में चने का साग काफी लाभकारी हो सकता है. चने का साग कई तरह के पोषक तत्वों जैसे- प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, आयरन, कैल्शियम और विटामिंस से भरपूर होता है, जो शरीर की कई परेशानियां जैसे- कब्ज, डायबिटिज से छुटकारा दिला सकता है.
सर्दियों में इम्यूनिटी कमजोर होने की वजह से कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं. इस स्थिति में अगर आप इम्यूनिटी बूस्ट करना चाहते हैं, तो अपने डाइट में चने का साग शामिल करें. चने का साग खाने से आपकी इम्यूनिटी बूस्ट हो सकती है. इससे आप सर्दी, खांसी, जुकाम, बुखार जैसी परेशानी से राहत पा सकते हैं.
Add as Preferred Source on Google
चने के साग में फाइबर भरपूर होता है, जो कब्ज की परेशानी से राहत दिलाने में असरदार हो सकता है. इसके अलावा चने का साग प्रोटीन का अच्छा स्त्रोत होता है, जो कब्ज की समस्या को दूर करने में लाभकारी है. इतना ही नहीं, डाइट में चने के साग को शामिल करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है.
चने का साग डायबिटीज रोगियों के लिए भी काफी फायदेमंद है. इसमें प्रोटीन, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट मौजूद होता है, जो डायबिटीज को कंट्रोल करने में लाभकारी है. अगर आप डायबिटीज रोगी हैं, तो अपने डाइट में चने के साग को शामिल करें.
आंखों की रोशनी को अच्छा करने के लिए भी आप नियमित रूप से चने के साग का सेवन कर सकते हैं. यह इसमें मौजूद पोषक तत्व आपकी आंखों की मांसपेशियों को मजबूत रखता है. साथ ही यह आंखों की रोशनी को बढ़ाने में असरदार माना जा सकता है.
चने साग का सेवन करने से शरीर का वजन भी कम हो सकता है. दरअसल, यह साग फाइबर से भरपूर होता है, जो भूख को लंबे समय तक शांत करने में कारगर माना जाता है. साथ ही इसमें कैलोरी की मात्रा भी काफी कम होती है, ऐसे में अगर आप नियमित रूप से इसे अपने आहार में शामिल करते हैं, तो आपके शरीर का वजन कम हो सकता है.
चने के साग में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर रूप से होता है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में असरदार है. वहीं, यह साग आपके मानसिक संतुलन को भी बेहतर करता है. नियमित रूप से इस साग के सेवन से स्ट्रेस संतुलित रह सकता है, जिससे आपका मानसिक स्वास्थ्य बेहतर हो सकता है.
चना साग त्वचा की खूबसूरती बढ़ाने में बेहद लाभकारी माना जाता है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन E, विटामिन K और बी-कॉम्प्लेक्स त्वचा को ग्लो देने, झुर्रियां कम करने और उसे हेल्दी बनाए रखने में मदद करते हैं. साथ ही चने का साग बालों की जड़ों को पोषण देकर उन्हें मज़बूत और घना बनाने में भी सहायक होता है.
चने का साग सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. इसके नियमित सेवन से शरीर को आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं और कई तरह की दिक्कतों में राहत मिल सकती है. हालांकि, इसे किसी बीमारी के पूर्ण इलाज का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए. यदि आप किसी गंभीर स्वास्थ्य समस्या से जूझ रहे हैं, तो चने का साग खाने से पहले डॉक्टर की सलाह लेना ज़रूरी है.
न्यूज़18 को गूगल पर अपने पसंदीदा समाचार स्रोत के रूप में जोड़ने के लिए यहां क्लिक करें।First Published :
November 23, 2025, 17:12 IST
homelifestyle
सर्दियों में खाएं 5 पोषक तत्वों वाला ये साग, डायबिटीज सहित 7 बीमारियां…
