स्मार्टफोन का ज्यादा इस्तेमाल दिमाग पर भी डाल सकता है असर? जान लेंगे हकीकत तो चौंक जाएंगे
Smartphone Addiction Side Effects: वर्तमान समय में स्मार्टफोन लोगों की जिंदगी का अहम हिस्सा बन गया है. लोग कुछ घंटे भी स्मार्टफोन के बिना नहीं रह सकते हैं. स्मार्टफोन बड़े काम की चीज है और अधिकतर काम इसके जरिए घर बैठे किए जा सकते हैं. हालांकि इसका इस्तेमाल लोगों की मेंटल हेल्थ को बुरी तरह प्रभावित कर रहा है. छोटे बच्चे हों या बुजुर्ग, जो भी स्मार्टफोन का ज्यादा यूज करता है, उसे इसकी लत लग जाती है. स्मार्टफोन का एडिक्शन किसी को हो जाए तो इससे मेंटल हेल्थ से जुड़ी समस्याएं पैदा हो सकती हैं. आज जानेंगे कि कैसे स्मार्टफोन मेंटल हेल्थ बर्बाद कर सकता है.
अमेरिका की कोलंबिया यूनिवर्सिटी की रिपोर्ट के मुताबिक स्मार्टफोन और सोशल मीडिया का ज्यादा इस्तेमाल करने से मेंटल हेल्थ पर नेगेटिव असर पड़ता है. स्मार्टफोन की लत से मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक समस्याएं पैदा हो सकती हैं. सोशल मीडिया प्लेटफार्म्स पर लगातार आने वाले अपडेट्स एक अलग तरह की परेशानी की वजह बनते हैं, जिसे “फियर ऑफ मिसिंग आउट” (FOMO) कहा जाता है. इसमें लोगों को जरूरी अपडेट्स से चूकने का डर महसूस होता है. लंबे समय तक यह समस्या रहे तो एंजायटी और डिप्रेशन में बदल सकती है. इससे बचने के लिए स्क्रीन टाइम की लिमिट तय करनी चाहिए.
कई स्टडीज में पता चला है कि स्मार्टफोन का ज्यादा इस्तेमाल करने से नींद से जुड़ी समस्याएं पैदा हो सकती हैं. दरअसल स्मार्टफोन की स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी मेलाटोनिन उत्पादन को दबा देती है, जिससे स्लीप साइकल बिगड़ जाती है. नींद की क्वालिटी बिगड़ने से लोगों की मेंटल हेल्थ बिगड़ जाती है और तनाव, एंजायटी व डिप्रेशन का खतरा बढ़ जाता है. सोने से पहले स्मार्टफोन चेक करने की आदत शरीर की स्लीप साइकल को बाधित कर सकती है. एक्सपर्ट्स का सुझाव है कि लोगों को सोने से करीब 1-2 घंटे पहले स्मार्टफोन का इस्तेमाल बंद कर देना चाहिए, ताकि बेहतर नींद आ सके.
स्मार्टफोन पर अधिकतर लोग लंबे समय तक सोशल मीडिया प्लेटफार्म का इस्तेमाल करते हैं, जिससे लोगों को बिना वजह का स्ट्रेस मिल जाता है. सोशल मीडिया पर लोग एक दूसरे से खुद की तुलना करते हैं, जिससे मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हो सकती हैं. सोशल मीडिया कंपनियां लोगों के डाटा के आधार पर एडवर्टाइजमेंट देती हैं, जिससे लोग उन्हें खरीदने के लिए प्रेरित होते हैं. लंबे समय तक इस तरह की खरीददारी करने से कई बार लोगों को फाइनेंशियल स्ट्रेस का सामना करना पड़ता है. इसका सीधा असर मेंटल हेल्थ पर पड़ता है. ऐसे में सोशल मीडिया से भी दूरी बनाना जरूरी है.
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FIRST PUBLISHED : December 26, 2024, 12:38 IST
