Flexitarian Diet The Best Diet for Your Heart and Lower Cholesterol | हार्ट के लिए बेस्ट है फ्लेक्सिटेरियन डाइट, Cholesterol का मिटा देती है नामोनिशान

क्या है फ्लेक्सिटेरियन डाइट? What is flexitarian diet? फ्लेक्सिटेरियन डाइट (Flexitarian diet) को सेमी-वेजिटेरियन डाइट भी कहा जाता है। इसमें ज्यादातर सब्जियां, फल, दालें, अनाज और स्वस्थ वसा जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल किया जाता है। जबकि मांस, अंडे और डेयरी उत्पादों का सेवन बहुत कम या कभी-कभार ही किया जाता है।

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– फ्लेक्सिटेरियन (Flexitarian diet) और शाकाहारी (Vegetarian) लोगों में मांसाहारी लोगों की तुलना में दिल की सेहत बेहतर थी।
– फ्लेक्सिटेरियन (Flexitarian diet) और शाकाहारी (Vegetarian) लोगों में कुल कोलेस्ट्रॉल और “बैड कोलेस्ट्रॉल” (LDL) का स्तर कम था।
– शाकाहारी (Vegetarian) लोगों में खून में शुगर का स्तर भी कम था, हालांकि ये फर्क बहुत ज़्यादा नहीं था।
– फ्लेक्सिटेरियन (Flexitarian diet) और शाकाहारी (Vegetarian) लोगों में मेटाबॉलिक सिंड्रोम का खतरा भी कम पाया गया। मेटाबॉलिक सिंड्रोम (Metabolic syndrome) कई -बीमारियों का एक समूह है, जिसमें उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, और मोटापा शामिल हैं।

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इसका मतलब क्या है? इस रिसर्च से पता चलता है कि फ्लेक्सिटेरियन डाइट (Flexitarian diet) अपनाकर आप अपने दिल की सेहत को बेहतर बना सकते हैं। खासकर अगर आप मांसाहारी डाइट फॉलो कर रहे हैं, तो फ्लेक्सिटेरियन डाइट (Flexitarian diet) की ओर स्विच करना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।