Foods to boost fertility in men & women: पुरुष-महिलाओं में बांझपन की समस्या से बचाएंगे ये फर्टिलिटी बूस्टर फूड्स, आप खाते हैं क्या?
Last Updated:May 10, 2025, 16:00 IST
Fertility boosting foods to prevent infertility: बांझपन की समस्या से निपटने के लिए आप मूंग की दाल, कद्दू के बीज, नारियल, खजूर, अखरोट और अनार जैसे फूड्स को डाइट में शामिल करें. ये फूड्स पुरुष और महिला दोनों की प…और पढ़ें
अखरोट शुक्राणु की संरचना और गतिशीलता के लिए बहुत अच्छे होते हैं.
हाइलाइट्स
घी, मूंग की दाल, कद्दू के बीज प्रजनन क्षमता बढ़ाते हैं.नारियल, खजूर, अखरोट, अनार भी फर्टिलिटी बूस्ट करते हैं.पुरुष और महिला दोनों के लिए ये फूड्स लाभकारी हैं.
Fertility boosting foods to prevent infertility: बांझपन की समस्या से अधिकतर महिला और पुरुष ग्रस्त होते हैं. ऐसा नहीं कि इंफर्टिलिटी की समस्या सिर्फ महिलाओं को ही होती है. इससे पुरुष भी परेशान होते हैं, जिसे मेल इंफर्टिलिटी कहते हैं. बांझपन होने पर माता-पिता बनने में समस्या आती है. आप चाहते हैं कि आपको बांझपन की परेशानी का सामना ना करना पड़े, इसके लिए अभी से अपनी डाइट में कुछ ऐसे फूड्स को शामिल करें जो फर्टिलिटी बूस्ट करे. ये खाद्य पदार्थ पुरुष और महिला प्रजनन क्षमता के लिए बेस्ट हैं.
पुरुष और महिला प्रजनन क्षमता को बूस्ट करने वाले फूड्स (Ayurvedic foods for fertility)
घीघी को एक कामोद्दीपक माना गया है. यह डिंब (Ovum) और शुक्राणु दोनों की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में मदद करता है. महिलाओं में प्रजनन क्षमता के लिए घी का सबसे अच्छा फॉर्म शतावरी घृत/फल घृत (Shatavari Ghrita/phal ghrit) के रूप में होता है और पुरुषों के लिए अश्वगंधा घृत के रूप में.
मूंग की दालमूंग की दाल को सभी दालों में रानी माना जाता है. इसमें प्रोटीन, फोलिक एसिड, एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर भरपूर होते हैं, जो प्रजनन स्वास्थ्य के लिए लाभकारी हैं. अन्य दालों की तुलना में यह पेट के लिए भी हल्की होती है.इसे दाल, खिचड़ी, चीला, रोटी, लेंटिल सूप आदि के रूप में खाया जा सकता है.
कद्दू के बीजकद्दू के बीज जिंक का समृद्ध स्रोत हैं, जो शरीर में अन्य विटामिन और खनिजों को अवशोषित करने के लिए महत्वपूर्ण है, जो स्वस्थ गर्भधारण के लिए आवश्यक हैं. आप रोजाना लगभग 1 चम्मच कद्दू के बीज खा सकते हैं.
नारियलनारियल आप चाहे जिस रूप में भी खाएं (नारियल पानी, दूध, सूखा नारियल) ये हार्मोनल संतुलन में मदद करता है. इससे प्रजनन क्षमता बेहतर होती है. आपको जिस तरह से भी नारियल का सेवन पसंद है कर सकते हैं.
