अभी से लगे हैं चीजों को भूलने, चिंता छोड़िए, अपने ही घर पर इस मामूली काम को कीजिए, सुपरफास्ट बन जाएगा दिमाग
Household chores Reduce Risk of Dementia: किसी व्यक्ति की बुद्धि खाने-पीने से निर्धारित नहीं होती बल्कि यह विशुद्ध रूप से कुदरती होती है. लेकिन याददाश्त अगर बिगड़ जाए तो यह शारीरिक होती है और इसका इलाज भी किया जा सकता है. कई लोग अक्सर चीजों को भूलने लगते हैं. बुजुर्गो में ऐसा आमतौर पर होता है लेकिन आजकल जवानी में लोग भूलने लगते हैं. कुछ चीज कहीं रख दिया और उसे भूल गया. या कभी-कभी किसी व्यक्ति का चेहरा याद रहता है लेकिन उस व्यक्ति का नाम जुबां पर लाने में परेशानी होती है. अगर भूलने की बीमारी बहुत गंभीर हो गई है तो यह डिमेंशिया है लेकिन डिमेंशिया गंभीर होने से पहले धीरे-धीरे भूलने की प्रक्रिया को तेज कर देता है. ऐसे में एक रिसर्च में दावा किया गया है कि यदि आप अपने घर में पोछा-झाड़ू का काम करते हैं तो इससे भूलने की बीमारी पर अंकुश लग सकता है.
पूरे शरीर को सुकून पहुंचाता घर का छोटा-छोटा कामजर्नल ऑफ न्यूरोलॉजी में प्रकाशित इस रिपोर्ट में कहा गया है कि यदि आप घर के छोटे-छोटे काम करते हैं आपके भूलने की जो आदत लग गई है, उसमें सुधार किया जा सकता है. साथ डिमेंशिया की आशंका को भी कम किया जा सकता है. स्टडी के मुताबिक घर की साफ-सफाई का मेंटल हेल्थ से गहरा नाता है. अध्ययन में कहा गया है कि यदि आप घर की साफ-सफाई में भाग लेते हैं तो इससे डिप्रेशन और एंग्जाइटी का जोखिम कम हो जाता है. सबसे बड़ी बात यह है कि इससे आपमें तनाव बहुत कम हो जाएगा. तनाव कम होने से दिमाग में एंडोर्फिन हार्मोन रिलीज होगा जिससे पूरा शरीर रिलेक्स होने लगेगा. इससे आपके शरीर में सकारात्मक ऊर्जा का संचार होगा और आप तरोताजा महसूस करेंगे. इस स्थिति में धीरे-धीरे दिमाग ध्यान की स्थिति में चला जाता है और दिमागी की कोशिकाएं इंफ्लामेशन फ्री बनने लगती है. ऐसा करने से याददाश्त बढ़ती जाती है.
इस तरह के काम करेंअध्ययन में कहा गया है कि यदि आपको भूलने की आदत है तो आप घर में कई तरह के काम कर सकते हैं. इसके लिए आप घर की साफ-सफाई कर सकते हैं. घरों में झाड़ू-पोछा लगा सकते हैं. फूल-पौधे की देखभाल कर सकते हैं. गाड़ी साफ कर सकते हैं. आप घर के अंदर इंटीरियर डिजाइन को अपने हिसाब से इधर से उधर कर सकते हैं. आप चाहें तो खाना बना सकते हैं. सब्जी काट सकते हैं. किचन में मदद कर सकते हैं और अपने हिसाब से घरों को सजा सकते हैं. इन सारे कामों को करने से दिमाग की व्यस्तताएं बढ़ेगी जिससे दिमाग का वॉल्यूम भी बढ़ेगा और ब्रेन के काम करने की क्षमता भी बढ़ेगी. कुल मिलाकर यह दिमागी एक्सरसाइज है जिससे आपका दिमाग सुपरफास्ट बन सकता है.
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Tags: Health, Health tips, Lifestyle
FIRST PUBLISHED : May 20, 2024, 17:39 IST
