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Last Updated:October 20, 2025, 09:33 IST
Health Tips: यह फल न केवल शुभता का प्रतीक है बल्कि सेहत का भी खजाना है. इसमें मौजूद विटामिन, आयरन और फाइबर जिम करने वालों के लिए एनर्जी बूस्टर का काम करते हैं. इसे खाने के तुरंत बाद शरीर को ताकत और ताजगी मिलती है, जिससे वर्कआउट परफॉर्मेंस बेहतर होती है.
केला भारतीय परंपरा में बहुत पवित्र फल माना जाता है. इसे न केवल पूजा-अर्चना में बल्कि हर शुभ अवसर पर चढ़ाया जाता है. दीपावली जैसे बड़े त्योहारों में जब प्रसाद के रूप में फलों की थाली सजाई जाती है, तो उसमें केले को विशेष रूप से शामिल किया जाता है. धार्मिक मान्यता है कि भगवान विष्णु को केले का फल अत्यंत प्रिय है. यही कारण है कि यह फल पूजा और शुभता का प्रतीक माना जाता है. इसके साथ ही केला शरीर के लिए भी पौष्टिक और ऊर्जादायक फल है, जो सेहत को संतुलित रखता है.
केला सिर्फ एक धार्मिक महत्व वाला फल नहीं, बल्कि फिटनेस की दुनिया में इसे नेचुरल एनर्जी फूड कहा जाता है. आज के समय में जब लोग जिम, रनिंग या किसी भी तरह की एक्टिविटी से पहले त्वरित ऊर्जा चाहते हैं, तो केला सबसे आसान और भरोसेमंद विकल्प बन जाता है. इसे प्री-वर्कआउट स्नैक के रूप में सबसे अधिक खाया जाता है क्योंकि यह तुरंत पचता है और शरीर को एनर्जी देने में मदद करता है. इसकी खासियत यह है कि इसे कहीं भी, कभी भी आसानी से खाया जा सकता है और यह पोषण से भरपूर होता है.
केले की सबसे बड़ी खासियत यह है कि यह शरीर को तुरंत ऊर्जा प्रदान करता है. इसमें पाए जाने वाले प्राकृतिक कार्बोहाइड्रेट जल्दी पचकर मांसपेशियों तक ऊर्जा पहुंचाते हैं. यही कारण है कि यह वर्कआउट से पहले खाने के लिए सबसे बेहतर फल माना जाता है. केला थकान को दूर करता है, सहनशक्ति बढ़ाता है और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है. इसके नियमित सेवन से न केवल शरीर को आवश्यक पोषण मिलता है बल्कि लंबे समय तक एक्टिव और चुस्त बने रहने में मदद मिलती है.
हेल्थ एक्सपर्ट डॉ अंजू चौधरी ने बताया कि केले में पोटेशियम, विटामिन बी6, मैग्नीशियम और फाइबर जैसे जरूरी पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं. पोटेशियम शरीर की मांसपेशियों के संकुचन को नियंत्रित करता है और वर्कआउट के दौरान ऐंठन से बचाता है. वहीं विटामिन बी6 भोजन को ऊर्जा में बदलने की प्रक्रिया को तेज करता है, जिससे शरीर जल्दी सक्रिय होता है. इसके अलावा केले में मौजूद प्राकृतिक शर्करा शरीर को तुरंत एनर्जी प्रदान करती है, इसलिए इसे एनर्जी ड्रिंक का प्राकृतिक विकल्प भी कहा जा सकता है.
उन्होंने बताया कि जिम जाने वालों और एथलीटों के लिए केला हमेशा से भरोसेमंद साथी रहा है. इसका कार्बोहाइड्रेट और पोटेशियम का मिश्रण शरीर को लंबे समय तक एक्टिव रखता है. जब व्यक्ति लगातार शारीरिक मेहनत करता है, तो यह फल ब्लड शुगर को संतुलित रखता है, जिससे थकान या कमजोरी महसूस नहीं होती. लंबे वर्कआउट सेशन के दौरान केला ऊर्जा में स्थिरता बनाए रखता है और शरीर को आवश्यक ताकत देता है. यही कारण है कि प्रोफेशनल खिलाड़ी भी इसे अपने डाइट चार्ट में शामिल करते हैं.
केले की सबसे बड़ी खूबी यह है कि यह हर मौसम में आसानी से उपलब्ध रहता है और खाने में बहुत सुविधाजनक है. इसे धोने, काटने या पकाने की जरूरत नहीं होती, बस छीलकर सीधे खाया जा सकता है. इस वजह से यह व्यस्त लोगों और जिम जाने वालों के लिए आदर्श स्नैक है. जिम जाने से पहले या यात्रा के दौरान एक केला खाना शरीर को तुरंत ताजगी और ऊर्जा से भर देता है. यह अन्य फलों की तुलना में सस्ता और पूरी तरह प्राकृतिक विकल्प है.
हेल्थ एक्सपर्ट डॉ अंजू चौधरी ने बताया कि वर्कआउट से 10 से 30 मिनट पहले केला खाना सबसे फायदेमंद माना जाता है क्योंकि यह जल्दी पचकर शरीर को शक्ति देता है. इससे न केवल मांसपेशियों को शक्ति मिलती है बल्कि ऐंठन और थकान जैसी समस्याएं भी कम होती हैं. अगर आप लंबे समय तक वर्कआउट करने की योजना बना रहे हैं, तो केले को दही या नट बटर के साथ खाना ज्यादा उपयोगी होता है क्योंकि इससे ताकत लंबे समय तक बनी रहती है. नियमित रूप से केला खाने से फिटनेस, सहनशक्ति और स्टैमिना तीनों में स्पष्ट सुधार देखा जा सकता है.
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October 20, 2025, 09:33 IST
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Health Tips: हेल्थ सीक्रेट आउट…ये फल नहीं, है एनर्जी का खजाना
