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Health benefits of phalsa: फालसा के फायदे, गर्मी में दे राहत

Last Updated:May 16, 2025, 17:28 IST

खट्टा-मीठा फालसा गर्मी के दिनों में खूब बिकता है. यह छोटा-सा फल सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है. इसे खाने से कई तरह की बीमारियां दूर रहती हैं. इसका आप शरबत भी बना सकते हैं.गर्मी में 'सुपर फ्रूट' है यह छोटा-सा गुलाबी फल, इसे हर रोज इस समय पर खाएं

फालसे में विटामिन सी और ए होता है (Image-Canva)

हाइलाइट्स

फालसा गर्मी में शरीर को ठंडा रखता है.सुबह के समय फालसा खाना फायदेमंद है.फालसा डायबिटीज और दिल के लिए लाभकारी है.

Benefits of phalsa: गर्मी के मौसम में बढ़ता तापमान और लू बहुत परेशान करती है. ऐसे में इन दिनों एक फल बाजार में खूब बिक रहा है जो इस समस्या का समाधान कर सकता है. इसका नाम है फालसा जो गुलाबी रंग का होता है. इससे शरीर ठंडा रहता है और गर्मी का एहसास छूमंतर हो जाता है. फालसा सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है लेकिन इसे खाने से पहले कई बातों का ध्यान भी रखना चाहिए.   

गर्मी से मिलती राहतआयुर्वेद आचार्य डॉ.एस.पी कटियार कहते हैं कि फालसे की ठंडी तासीर होती है जो गर्मी से राहत देती है. इससे शरीर का तापमान रेगुलेट रहता है और लू की वजह से सिरदर्द या बुखार नहीं होता. गर्मी में पसीना खूब निकलता है लेकिन अगर कोई व्यक्ति इस समय हर रोज फालसा खाता है तो शरीर में पानी की कमी नहीं होती क्योंकि फालसे में पानी की मात्रा अधिक होती है जिससे बॉडी हाइड्रेटेड रहती है.

सुबह के समय खाना फायदेमंदफालसे को हमेशा अच्छी तरह से धोकर खाना चाहिए. इसे सुबह के समय खाना सबसे अच्छा माना जाता है. लेकिन इसे खाली पेट नहीं खाना चाहिए. आप इसे नाश्ते के 2 घंटे बाद या लंच करने से 2 घंटे पहले खा सकते हैं. सुबह के समय इसे खाने से शरीर में एनर्जी बनी रहती है. इससे ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है. जिन लोगों में खून की कमी है, उन्हें यह जरूर खाना चाहिए. इसे हर रोज 1 कटोरी से ज्यादा ना खाएं. 

इंफेक्शन से बचाएफालसा बैरीज की कैटिगरी में आता है. इसमें Anthocyanins और flavonoids नाम के एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो बॉडी में से फ्री रेडिकल्स को खत्म करते हैं और शरीर को क्रॉनिक बीमारियों से बचाते हैं. इसमें विटामिन सी भी होता है जिससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और बीमारियां दूर रहती हैं.

फालसे में कम कैलोरी होती हैं जिससे वजन नियंत्रित रहता है (Image-Canva)

डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंदजिन लोगों को डायबिटीज होती है, उन्हें कई फलों को खाने से मना किया जाता है लेकिन फालसा उनके लिए बेहद फायदेमंद है. इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है जिससे ब्लड में शुगर का लेवल बढ़ता नहीं है और डायबिटीज कंट्रोल रहती है.   

दिल को रखे हेल्दीयह छोटा-सा फल दिल की सेहत को दुरुस्त रखता है. इसमें पाया जाने वाला पोटैशियम हार्ट की मसल्स को ठीक रखता है जिससे ब्लड अच्छे से पंप करता है. इससे ब्लड प्रेशर भी नियंत्रित रहता है. जिन लोगों को बीपी की समस्या है, उन्हें अपनी डाइट में इस फल को जरूर शामिल करना चाहिए. इससे कुछ दिनों में ही हाई ब्लड प्रेशर की दिक्कत दूर हो जाती है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट भी हार्ट हेल्दी को अच्छा रखते हैं. 

इन लोगों को बचना चाहिएफालसे में फाइबर की मात्रा अधिक होती है जिससे पाचन क्रिया दुरुस्त रहती है. लेकिन अगर इसे खाने के तुरंत बाद खा लिया जाए या जिन लोगों को कब्ज या ब्लोटिंग की समस्या रहती हो, उनके लिए इस फल को खाना ठीक नहीं है. फालसे में पोटैशियम भी अधिक होता है इसलिए जिन लोगों को किडनी की समस्या है, उन्हें इस फल को खाने की सलाह नहीं दी जाती.  

authorimgAishwarya Sharma

Active in journalism since 2012. Done BJMC from Delhi University and MJMC from Jamia Millia Islamia. Expertise in lifestyle, entertainment and travel. Started career with All India Radio. Also worked with IGNOU…और पढ़ें

Active in journalism since 2012. Done BJMC from Delhi University and MJMC from Jamia Millia Islamia. Expertise in lifestyle, entertainment and travel. Started career with All India Radio. Also worked with IGNOU… और पढ़ें

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गर्मी में ‘सुपर फ्रूट’ है यह छोटा-सा गुलाबी फल, इसे हर रोज इस समय पर खाएं

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