उम्र के हिसाब से कितना होना चाहिए आपका वजन? मिनटों में लगाएं पता, बेहद आसान है फॉर्मूला
Tips To Calculate Your Ideal Weight: आज के समय में ओवरवेट और मोटापे की समस्या बेहद तेजी से बढ़ रही है. अनहेल्दी लाइफस्टाइल और जंक फूड्स का सेवन करने से लोगों का वजन असामान्य तरीके से बढ़ रहा है. वजन ज्यादा हो जाए, तो इससे डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर समेत कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में लोगों को अपना वजन हमेशा कंट्रोल रखने की कोशिश करनी चाहिए. आज आपको बताएंगे कि उम्र और लंबाई के हिसाब से कितना वजन परफेक्ट माना जा सकता है और यह कब ज्यादा हो सकता है.
फोर्ब्स की रिपोर्ट के मुताबिक बॉडी मास इंडेक्स (BMI) आपके वजन और लंबाई के हिसाब से बॉडी फैट को मापने का एक आसान तरीका है. बीएमआई के जरिए आप चंद सेकंड्स में पता लगा सकते हैं कि आप अंडरवेट या ओवरवेट तो नहीं हैं. बीएमआई की रीडिंग अगर हेल्दी कैटेगरी में आती है, तो इससे माना जाता है कि आपका वजन लंबाई के हिसाब से परफेक्ट है और आपको वेट को लेकर चिंता करने की जरूरत नहीं है. बीएमआई मापने का एक फॉर्मूला होता है, जिससे आप आसानी से अपने बीएमआई को कैल्कुलेट कर सकते हैं.
ऐसे BMI करें कैल्कुलेट
BMI कैल्कुलेट करने के लिए फॉर्मूला बेहद आसाना है. BMI = वजन/ लंबाई x लंबाई. इसमें आपका वजन किलोग्राम में होना चाहिए और लंबाई मीटर में होनी चाहिए. एक फीट में 0.3048 मीटर होते हैं, जबकि एक इंच में 0.0254 मीटर होते हैं. अगर आपकी लंबाई 5 फीट है, तो इस हिसाब से आपकी लंबाई 1.524 मीटर होगी. आप लंबाई को लंबाई से गुणा कर दें और फिर इसका जो रिजल्ट आए, उससे अपने वजन को डिवाइड कर दें. इससे आपको BMI मिल जाएगा. इस संख्या को आप BMI कैटेगरी में देखें और पता लगाएं कि आप अंडरवेट हैं, नॉर्मल हैं, ओवरवेट हैं या ओबेसिटी का शिकार हैं.
BMI कैटेगरीज में करें चेक
– अंडरवेट: BMI < 18.5– नॉर्मल: 18.5 ≤ BMI < 24.9– ओवरवेट: 25 ≤ BMI < 29.9– ओबेसिटी: BMI ≥ 30
ऐसे समझें BMI का गणित
– अगर आपका BMI 18.5 से कम है, तो आप अंडरवेट हैं.– अगर आपका BMI 18.5 और 24.9 के बीच है, तो वजन नॉर्मल है.– अगर आपका BMI 25 और 29.9 के बीच है, तो आप ओवरवेट हैं.– अगर आपका BMI 30 या इससे अधिक है, तो आप ओबेसिटी में हैं.
उम्र के अनुसार इतना वजन होता है नॉर्मल
– 0 से 18 साल तक की उम्र में वजन लंबाई और उम्र के अनुसार ग्रोथ चार्ट से निर्धारित किया जाता है. डॉक्टर पर्सेंटाइल ग्राफ का उपयोग करते हैं.– 18 से 25 साल तक मेटाबॉलिज्म तेज होता है. इस उम्र में BMI के अनुसार सामान्य वजन लगभग 50-70 किलोग्राम के आसपास होना चाहिए.– 26 से 40 साल तक की उम्र में वजन बढ़ने की संभावना होती है. इस एज ग्रुप में सामान्य वजन 60-80 किलो के बीच होना चाहिए.– 41 से 60 साल की उम्र में मेटाबॉलिज्म धीमा होने लगता है, जिससे वजन बढ़ने लगता है. इस उम्र में सामान्य वजन 65-85 किलो होना चाहिए.– 61 वर्ष और इससे ज्यादा उम्र में मांसपेशियां कमजोर होने लगती हैं और वजन सामान्यत: 60-80 किलो के बीच ठीक माना जाता है.
इन बातों का ध्यान रखना भी जरूरी
सही वजन हमेशा आपकी लंबाई के अनुसार मापा जाता है. आपकी लंबाई बढ़ने के साथ वजन भी बढ़ता है. पुरुषों का सामान्य वजन महिलाओं की तुलना में अधिक होता है. सही वजन जानने के लिए BMI, उम्र, लंबाई और सेहत का ध्यान रखना जरूरी है. यह महत्वपूर्ण है कि वजन को केवल संख्याओं के आधार पर न आंकें. इसके लिए पर्सनल हेल्थ और फिटनेस भी जरूरी है. आप वेट को लेकर कंफ्यूजन में हैं, तो डॉक्टर या डाइटिशियन की सलाह लें.
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FIRST PUBLISHED : September 18, 2024, 10:22 IST
