आपका हार्ट कितना दमदार है? 10 सवालों का जवाब दीजिए, खुद ही पता चल जाएगी फौलादी ताकत
Last Updated:February 25, 2025, 14:41 IST
How Healthy Your Heart: आपका हार्ट फौलाद है या नहीं ये कैसे पता चलेगा. इसके लिए बस 10 सवालों का जवाब दीजिए. खुद ही पता चल जाएगा कि आपका हार्ट हेल्दी है या नहीं. 
हार्ट की मजबूती का पता कैसे लगाएं.
How Healthy Your Heart: विश्व स्वास्थ्य संगठन की मानें तो हर साल 1.79 करोड़ लोगों की मौत किसी न किसी तरह की हार्ट डिजीज से हो रही है. कुछ दशक पहले तक हार्ट डिजीज 50 साल के बाद ही होती थी लेकिन आज 20 साल की उम्र में ही लोगों को हार्ट अटैक होने लगा है. ऐसे में हार्ट का मजबूत होना बहुत जरूरी है लेकिन आप कैसे समझेंगे कि आपका हार्ट कमजोर है या मजबूत है. अगर आपको नहीं पता है तो इन 10 सवालों का जवाब दीजिए. इसी जवाब से पता चल जाएगा कि आपका हार्ट फौलाद है या नहीं.
इन 10 सवालों में छुपी है हार्ट की सेहत
1. बीपी कितना है- क्लीवलैंड क्लीनिक के कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. आशीष सराजु कहते हैं कि अगर आपका बीपी उपर वाला 130 से ज्यादा और नीचे वाला 80 से ज्यादा है तो इसका मतलब है कि आपके हार्ट पर बहुत ज्यादा प्रेशर पड़ने लगा है और इससे आपका हार्ट कमजोर होने लगा है. हाई ब्लड प्रेशर के कारण ब्लड वैसल्स के टूटने का खतरा बना रहता है.
2. आपके परिवार में किसी को हार्ट डिजीज है-डॉ. आशीष सराजु के मुताबिक अगर आपके परिवार में निकट संबंधियों में हार्ट डिजीज है तो आपका हार्ट भी कमजोर होता है. निकट संबंधी का मतलब माता-पिता, दादा-दादी, नाना-नानी में से किसी को हार्ट डिजीज है या था तो आपको भी हार्ट डिजीज का खतरा ज्यादा है.
3. कोलेस्ट्रॉल कितना है-हार्ट डिजीज का आज बहुत बड़ा कारण हाई कोलेस्ट्रॉल है. यदि आपकी धमनियों में फैट ज्यादा चिपक रहा है तो वह खून के बहाव को रोकने लगता है जिससे हार्ट में कम खून पहुंचता है. ऐसे में एक बार कोलेस्ट्रॉल की जांच करा लीजिए. यदि आपका कोलेस्ट्रॉल ज्यादा है तो इसका मतलब है कि आपका हार्ट भी कमजोर है.
4. क्या आप स्मोक करते हैं-स्मोकिंग करना पूरी सेहत के लिए हानिकारक है. ऐसे में यदि आप स्मोकर हैं तो इससे सिर्फ लंग्स ही कमजोर नहीं होता बल्कि आपको हार्ट डिजीज का खतरा भी ज्यादा है.
5. कितनी एक्सरसाइज करते हैं आप-यदि आप जवान होने के बाद भी एक्सरसाइज नहीं करते तो इसका मतलब है कि आपका हार्ट भी धीरे-धीरे कमजोर हो रहा है. इसलिए हर दिन आधे घंटे की एक्सरसाइज जरूर करें. इससे हार्ट मजबूत रहेगा.
6.आप क्या खाते हैं-आपके हार्ट की सेहत कैसी होगी यह इस बात पर भी निर्भर करता है कि आप किस तरह का भोजन करते हैं. यदि आप रेड मीट, रिफाइंड अनाज, एडेड शुगर, ज्यादा चीनी, ज्यादा नमक, प्रोसेस्ड फूड, फास्ट फूड, ज्यादा तेल, ज्यादा डेयरी प्रोडक्ट और शराब का सेवन ज्यादा करते हैं तो आपका हार्ट कमजोर हो रहा है. इन चीजों का जितना अधिक सेवन करेंगे आपका हार्ट उतना ही कमजोर होगा.
7. क्या आपको डायबिटीज है-यूएस सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन के मुताबिक यदि टाइप 1 या टाइप 2 डायबिटीज किसी को है तो इसका मतलब है कि उसे अन्य की तुलना में हार्ट डिजीज का खतरा दो गुना ज्यादा है.
8. कितने तनाव में रहते हैं आप-आप जितनी बार तनाव में रहेंगे उतनी बार आपको छोटा हार्ट अटैक आएगा. तनाव हार्ट पर सबसे ज्यादा असर करता है. अगर आप लगातार तनाव में रहते हैं तो इसका मतलब है कि आपका हार्ट कमजोर हो रहा है. जितने दिनों से तनाव में हैं उतना ही हार्ट खोखला होगा.
9. कितने साल के हैं आप-रिसर्च के मुताबिक 65 साल के बाद इंसान का हार्ट कमजोर होने लगता है. यानी पहले के मुकाबले अब हार्ट उतना मजबूत नहीं है. लेकिन आजकल गलत आदतों की वजह से पहले ही हार्ट बूढ़ा होने लगता है.
10. लिंग-डॉ. आशीष सराजु कहते हैं कि रिसर्च के मुताबिक पुरुषों में कोरोनरी हार्ट डिजीज का खतरा ज्यादा होता है. लेकिन अगर महिलाएं मेनोपॉज की अवस्था में आ जाती है तो खतरा बराबर रहता है.
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First Published :
February 25, 2025, 14:41 IST
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