Last Updated:January 06, 2026, 14:34 IST
Diabetics drink orange juice in hindi : संतरे खाना किसे पसंद नहीं है? लेकिन अगर आपको डायबिटीज है, तो आपको अपनी डाइट में कई बातों का ध्यान रखना होगा. लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर आपको डायबिटीज है तो अपनी डाइट में संतरे को कैसे खाएं?
Diabetics drink orange juice in hindi : संतरे खाना किसे पसंद नहीं होता? लेकिन अगर आपको डायबिटीज है, तो आपको अपनी डाइट में कई बातों का ध्यान रखना होगा. अपने ब्लड शुगर लेवल को रेगुलर मॉनिटर करना बहुत ज़रूरी है. इससे अक्सर यह सवाल उठता है: क्या डायबिटीज वाले लोगों के लिए संतरे खाना सुरक्षित है? बहुत से लोग मानते हैं कि संतरे आम तौर पर मीठे होते हैं, इसलिए डायबिटीज़ वाले लोग उन्हें नहीं खा सकते. लेकिन क्या आप जानते हैं कि डायबिटीज में संतरा कैसे खाएं? जूस या पूरा फल, कौन सा ज़्यादा सुरक्षित है? आइए जानते हैं कि इस बारे में विस्तार से…
एक्सपर्ट्स का कहना है कि संतरे का ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) 40-43 होता है, जो काफी कम है. इसका मतलब है कि जब आप संतरा खाते हैं, तो कार्बोहाइड्रेट या ग्लूकोज तुरंत आपके खून में नहीं जाता, बल्कि धीरे-धीरे रिलीज़ होता है. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि संतरे में फाइबर होता है. नतीजतन, उन्हें पचने में ज़्यादा समय लगता है. इसलिए, इन्हें सीमित मात्रा में खाना चाहिए. हालांकि, यहां भी कुछ पाबंदियां लागू होती हैं.
डायबिटीज एक्सपर्ट्स संतरे का जूस पीने से मना करते हैं और इसके बजाय पूरा संतरा खाने की सलाह देते हैं, क्योंकि जूस बनाने से ज़रूरी डाइटरी फाइबर का एक बड़ा हिस्सा खत्म हो जाता है, जिससे ब्लड ग्लूकोज लेवल तेज़ी से बढ़ सकता है.
Add as Preferred Source on Google
इसके अलावा, जो लोग अपने ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए रेगुलर इंसुलिन इंजेक्शन लेते हैं, उन्हें संतरे खाने से बचना चाहिए। या, उन्हें पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए.
संतरे में विटामिन C, फोलेट और पोटेशियम होता है. इनमें फ्लेवोनोइड एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं। संतरे दिल के लिए बहुत अच्छे होते हैं और कोलेस्ट्रॉल कम करने में भी मदद करते हैं. हालांकि, जिन लोगों को पोटेशियम इम्बैलेंस की समस्या है, उन्हें इस फल का सेवन करते समय सावधान रहना चाहिए.
किडनी की समस्या वाले लोगों के लिए संतरे लगभग ज़हरीले होते हैं. दूसरी ओर, पेट की समस्याओं वाले लोगों के लिए, जैसे गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज (GERD), संतरे खाने से सीने में जलन और एसिड रिफ्लक्स जैसे लक्षण और खराब हो सकते हैं.
Disclaimer : इस खबर में दी गई जानकारी और सलाह एक्सपर्ट्स से बातचीत पर आधारित है. यह सामान्य जानकारी है, पर्सनल सलाह नहीं. इसलिए किसी भी सलाह को अपनाने से पहले एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें. किसी भी नुकसान के लिए News-18 जिम्मेदार नहीं होगा.<br />
न्यूज़18 को गूगल पर अपने पसंदीदा समाचार स्रोत के रूप में जोड़ने के लिए यहां क्लिक करें।First Published :
January 06, 2026, 14:34 IST
homelifestyle
डायबिटीज में संतरा कैसे खाएं? जूस या पूरा फल, कौन सा ज़्यादा सुरक्षित है?
