आकांक्षा दीक्षित /दिल्ली: खेल सिर्फ शारीरिक ही नहीं, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य की बेहतरी के लिए भी जरूरी है. जो बच्चे खेल-कूद में लगे रहते हैं, उनके शारीरिक पोषण की मांग अलग होती है. दरअसल खेल के लिए आवश्यक कौशल विकसित करने में शरीर को खास न्यूट्रिएंट्स और पोषण की जरूरत होती है. तो चलिए जानते हैं कि एक्सपर्ट ने बच्चों की डाइट का ख्याल रखने के लिए कौन-कौन से टिप्स शेयर किए.
खेल के हिसाब से तय करें बच्चे की डाइट इस टॉपिक पर हमने डाइट टू नरिश की को फाउंडर प्रियंका जैसवाल से बात की. उन्होंने कहा कि हर बच्चे पर निर्भर करता है कि वो कौन सा स्पोर्ट्स खेल रहा है. उस हिसाब से उसका डाइट चार्ट तैयार किया जाता है. लेकिन कुछ बातें और बिंदु ऐसे हैं, जो पेरेंट्स हर स्पोर्ट्स खेलने वाले बच्चे को दे सकते हैं.
प्री और पोस्ट डाइट है बहुत जरूरीडॉक्टर ने बताया जब भी हम खेलने जाते हैं, तो हमें कार्बोहाइड्रेट वाले फूड खाने चाहिए. क्योंकि इससे हमारे शरीर को काफी एनर्जी मिलेगी. एक्सपर्ट ने बच्चों के लिए फलों का सेवन बहुत फायदेमंद बताया.
पोस्ट डाइट पर भी करें फोकस डॉक्टर ने बताया कि बच्चों के लिए पोस्ट डाइट बहुत जरूरी होती है, क्योंकि पोस्ट डाइट से बच्चों को रिकवरी मिलती है. खेल के बाद हमें प्रोटीन रिच डाइट बच्चों को देनी चाहिए. इसमें सभी डेयरी प्रोडक्ट का इस्तेमाल करना चाहिए. जैसे दूध, दही, छाछ, पनीर, टोफू और लस्सी. वहीं, जो लोग नॉन वेज खा लेते हैं, उनके पास और ऑप्शन भी हैं. वो चिकन और अंडों का सेवन कर सकते हैं.
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FIRST PUBLISHED : July 29, 2024, 17:00 IST
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