रोज खाली पेट पपीता खाएं तो सेहत पर क्या होगा असर? 90% लोग होते हैं कंफ्यूज, डाइटिशियन ने बताए चौंकाने वाले लाभ
Khali Pet Papita Khane Ke Fayde: अगर कोई फल है जो केले को टक्कर दे सकता है, तो वह है पपीता. जी हां, पपीता अपने मीठे स्वाद और ताजगी भरे गुणों के कारण लोगों की पसंद बना हुआ है. पपीते में फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और कई जरूरी मिनरल्स और विटामिन होते हैं, जो हमें भीतर से पोषण देने का काम करते हैं. यह पेट के लिए सर्वोत्तम माना जाता है. दरअसल, पपीते में पाचन एंजाइम होते हैं, जो प्रोटीन का तोड़ने में मदद करते हैं. ऐसे में सुबह खाली पेट पपीते का सेवन करने से पाचन तंत्र ठीक रहता है. अब सवाल है कि सुबह खाली पेट पपीता खाने के लाभ क्या हैं? किन परेशानियों से मिल सकती निजात? पपीता खाने का सही समय क्या है? इन सवालों के बारे में को बता रही हैं डाइट फॉर डिलाइट क्लीनिक नोएडा की क्लीनिकल डाइटिशियन खुशबू शर्मा-
डाइटिशियन बताती हैं कि, केले की तरह पपीता भी सालभर उपलब्ध रहता है. इससे पोषक पाने के लिए आप रोज एक कटोरी पपीते का सेवन कर सकते हैं. इसके अलावा आप चाहें तो इसकी स्मूदी का भी सेवन कर सकते हैं. वैसे तो आप दिन में कभी भी पपीता खा सकते हैं. लेकिन, इसके गुणों का लाभ उठाने के लिए सुबह खाने की सलाह दी जाती है.
खाली पेट पपीता खाने के फायदे
इम्युनिटी बूस्ट करे: डाइटिशियन खुशबू शर्मा के मुताबिक, पपीते में विटामिन सी के साथ-साथ अन्य पोषक तत्व भी मौजूद होते हैं जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं. यदि पपीता फल नियमित रूप से खाया जाए, तो ये पोषक तत्व बेहतर अवशोषित होते हैं और स्वाभाविक रूप से हमारी प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं. इसमें मौजूद गुण, संक्रमण से लड़ने, सूजन और शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में मदद कर सकते हैं.
वजन घटाए: मोटापे की समस्या से परेशान लोगों को पपीते का सेवन जरूर करना चाहिए. दरअसल, पपीते के फल में फाइबर की मात्रा अधिक होती है. ऐसे में इसे खाने के तुरंत बाद पेट भरा-भरा महसूस होने लगता है. इससे ओवरईटिंग से बचाव होता है, जिससे शरीर का वजन कम हो सकता है. ऐसे में जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए पपीता फायदे का सौदा है.
पाचन बढ़ाए: एक्सपर्ट के मुताबिक, डायटरी फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट होने के साथ ये मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने और भोजन को पचाने में सहायता करते हैं. यह कब्ज और ब्लोटिंग को रोकता है और आंत की अन्य समस्याओं से राहत दिलाने में मदद करता है.
स्किन हेल्दी रखे: पपीता एक हेल्दी आंत को बढ़ावा देने में मदद करता है. यह हेल्दी स्किन को और बढ़ावा देता है और मुंहासे और पिंपल्स जैसी समस्याओं को रोकता है. इसके अलावा एंटीऑक्सिडेंट टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करते हैं और शरीर में ब्लड फ्लो को रेगुलेट करने में मदद करता, स्किन को नेचुरल चमक देता है.
हार्ट को जोखिम से बचाए: पपीता में विटामिन C और लाइकोपीन की मात्रा काफी होती है, जिससे हार्ट हेल्थ इंप्रूव होती है. पपीता का सेवन करने से हार्ट डिजीज का खतरा भी कम हो सकता है. पपीता गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है और बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, जिससे हार्ट हेल्दी रहता है.
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आंखों की रोशनी बढ़ाए: पपीता विटामिन सी, ई और बीटा कैरोटीन से भरपूर होता है, जो आंखों के लिए सर्वोत्तम माना जाता है. इस फल को नियमित रूप से पपीते का फल खाने से आंखों की रोशनी बढ़ती है और आंखों की समस्याएं कम होती हैं.
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FIRST PUBLISHED : September 3, 2024, 09:00 IST
