हफ्ते में 3 बार इतने कदम चलेंगे तो लंबी होगी उम्र, मोटापा, डायबिटीज, हार्ट डिजीज से रहेंगे बचे, कम होगा हेल्थ से जुड़ा खर्च
Walking health benefits: लंबी उम्र तक जीने के लिए शारीरिक रूप से एक्टिव रहना होगा. इसके लिए आपको हर दिन एक्सरसाइज करनी होगी. एक्सपर्ट कहते हैं कि फिट और बीमारियों से बचे रहने के लिए प्रतिदिन टहलना और दौड़ना जरूर चाहिए. हाल ही में हुए एक शोध में ये दावा किया गया है कि जो लोग सप्ताह में कम से कम तीन बार पांच हजार से भी अधिक कदम चलते हैं, वो कभी बीमार नहीं पड़ते. उन्हें कोई बामारी जल्दी नहीं छू सकती है. वे जीवन में खुशहाल होते हैं और उनकी उम्र भी लंबी होती है. 5 हजार से भी अधिक चलने वाले लोगों को जीवनशैली से रिलेटेड बीमारियां जैसे स्ट्रोक, मोटापा, डायबिटीज, हृदय रोग, डिप्रेशन से बचाव हो सकता है. आप मेंटली भी अच्छा महसूस करते हैं.
हेल्दी रहने के लिए हर दिन चलना रामबाणहर कोई चाहता है कि वह मेंटली और फिजिकली हेल्दी रहे. हालांकि, काफी लोगों को प्रतिदिन वर्कआउट, एक्सरसाइज करने का समय नहीं मिल पाता है, क्योंकि उनकी दिनचर्या बहुत ही व्यस्त होती है. कोई बात नहीं, आप प्रतिदिन थोड़ी देर पैदल चलकर भी खुद को स्वस्थ रख सकते हैं. पैदल चलना हर तरह की परेशानियों को दूर करने का आसान रामबाण तरीका है. आज के इस हाइटेक जमाने में काफी लोगों के हाथ में स्मार्ट वॉच होता है. इसके भी कई फायदे हैं. यह न सिर्फ आपको समय बताता है, बल्कि इसमें आप अपने पल्स रेट से लेकर दिन भर कितने कदम चले, इसका हिसाब भी रखता है. आप कहीं भी आसपास जाएं, रात में डिनर करने के बाद थोड़ी देर पैदल चलकर जरूर आएं.
पैदल चलने के फायदे (Paidal chalne ke fayde)अच्छी सेहत बनाए रखने के लिए हर दिन कितने कदम चलना चाहिए, इस बात पर अक्सर बहस होती रही है. कुछ एक्सपर्ट का कहना है कि एक दिन में 10 हजार कदम चलना बेस्ट है. हालांकि, उम्र के हिसाब से हर किसी के लिए कदमों की संख्या अलग-अलग है. लंदन स्कूल ऑफ इकोनॉमिक्स की एक शोध से पता चला है दो साल तक प्रत्येक सप्ताह तीन बार कम से कम पांच हजार कदम चलने वाले लोगों की उम्र तीन साल और बढ़ सकती है. इतना ही नहीं, एक्सरसाइज से जुड़े एक्स्ट्रा खर्चे में भी लगभग 13 प्रतिशत तक की कमी आ सकती है.
प्रत्येक दिन जो व्यक्ति पैदल चलता है, उसे कई तरह के सेहत लाभ हो सकते हैं. रोजाना पैदल चलने से शरीर एक्टिव रहता है. ब्लड सर्कुलेशन सही से पूरे शरीर में होता है. दिनभर के कार्यों को आसानी से कर पाते हैं. पैदल चलने से हृदय गति में सुधार होता है. हाई ब्लड प्रेशर की समस्या भी कम होती है. ज्वाइंट्स में होने वाले दर्द में आराम मिलता है. पैदल चलने से एंजायटी और डिप्रेशन जैसी मानसिक समस्याओं में भी काफी हद तक राहत मिलती है. जब आप प्रतिदिन पैदल चलते हैं तो वजन भी कंट्रोल में रहता है. शरीर में जमी चर्बी बर्न होती है.
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Tags: Diabetes, Health, Heart Disease, Lifestyle
FIRST PUBLISHED : October 6, 2024, 12:49 IST
