किडनी स्टोन से बचना है तो गर्मियों में शुरू कर दें बस ये एक काम, पूरे जीवन नहीं होगी ये समस्या!
Last Updated:April 01, 2025, 08:57 IST
Save Yourself From Kidney Stone: गर्मियों में शरीर में पानी की कमी होने से किडनी स्टोन के मरीजों की संख्या में बढ़ोत्तरी हो जाती है. ऐसे में डॉक्टर क्या सलाह देती हैं, जानते हैं. X
बदलते मौसम में इस तरह रखें अपना ख्याल
हाइलाइट्स
गर्मियों में ज्यादा पानी पिएं, किडनी स्टोन से बचें.तला-भुना, जंक फूड और कोल्ड ड्रिंक से बचें.हल्का खाना खाएं, नियमित एक्सरसाइज करें.
Save Yourself From Kidney Stone: पूरे दिल्ली-एनसीआर समेत देशभर में तापमान तेजी से बढ़ रहा है. इसी महीने हीटवेव चलने की भी संभावना मौसम विभाग ने जताई है. ऐसे में वक्त रहते ही अगर आपने अपनी डाइट में बदलाव नहीं किया, तो आप किडनी स्टोन के शिकार हो सकते हैं या दूसरी तरह की कई गंभीर बीमारियां आपको अपनी चपेट में ले सकती हैं.
गर्मियों में कैसे अपनी डाइट में बदलाव करें, खाने में क्या शामिल करें और किन चीजों को नहीं खाना है. इसी पर जब हमने मैश हॉस्पिटल की डाइटिशियन और एक्सपर्ट डॉक्टर मानसी बंसल झुनझुनवाला से बात की, तो उन्होंने ये जानकारी दी.
दिनभर में इतनी यूरीन जरूरीउन्होंने बताया कि जब तापमान जितनी तेजी से बढ़ता है, हमारे शरीर से पसीना निकलना शुरू हो जाता है. पसीना निकलने की वजह से शरीर में पानी की कमी हो जाती है और हमारा शरीर ज्यादा से ज्यादा पानी की मांग करने लग जाता है.
ऐसे में गर्मियों में आपको ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए. इतना पानी लें कि दिन में ढाई लीटर यूरिन होना अनिवार्य हो. जब भी वक्त मिले, पानी पीते रहें. अगर ज्यादा पानी पीने का मन नहीं है, तो आप लस्सी, छाछ, मट्ठा, नींबू पानी या नारियल पानी जैसी लिक्विड चीजों का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें.
किडनी स्टोन से बचाएगा ये एक कामडॉक्टर मानसी ने कहा कि इस मौसम में उनके अस्पताल में किडनी स्टोन के मरीज ज्यादा बढ़ जाते हैं. इसका मुख्य कारण पानी न पीना होता है. ऐसे में गर्मियों में खाना कम खाएं लेकिन पानी ज्यादा से ज्यादा लें. जब भी वक्त मिले, पानी पीते रहें और अपने शरीर में पानी की कमी बिल्कुल भी न होने दें. ऐसा करने से आपको किडनी स्टोन कभी नहीं होगा और गर्मियों भर आप स्वस्थ रहेंगे.
गर्मियों में बंद कर दें ये खानाडॉक्टर मानसी बंसल झुनझुनवाला ने कहा कि गर्मियों में लोगों को तला-भुना या घी, तेल और नमक वाला भारी खाना खाने से बचना चाहिए. जंक फूड, फास्ट फूड और कोल्ड ड्रिंक जैसी चीजों को गर्मियों में पूरी तरह से बंद कर दें. ऐसा करने से आप सेहतमंद रहेंगे और गर्मियों भर बीमार नहीं पड़ेंगे. गर्मियों में जितना हो सके, हल्का खाना खाएं.
एक्सरसाइज करते रहें, चलते रहें. घर में अगर आप तीन से चार चक्कर सीढ़ियां उतरते-चढ़ते हैं, तो आपकी काफी कैलोरी बर्न हो जाएगी और आप हमेशा स्वस्थ रह सकते हैं. योग करते रहें, खाना हल्का खाएं, नींद पूरी लें और पानी ज्यादा पिएं. इतना करने से आप न सिर्फ गर्मी बल्कि किसी भी मौसम में बीमार नहीं पड़ेंगे.
First Published :
April 01, 2025, 08:57 IST
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किडनी स्टोन से बचना है तो शुरू कर दें बस ये एक काम, कभी नहीं होगी ये समस्या!
Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Local-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.
